Рыбий жир многие помнят с детства. И это неудивительно. Люди во все времена пользовались его полезными свойствами. Положительное воздействие рыбьего жира в первую очередь связано с входящими в его состав витаминами и омега-3 жирными кислотами. Они оказывают множество благотворных эффектов.
Вероятно, многих с рыбьим жиром связывают не самые приятные воспоминания из-за его специфического вкуса. Но в наше время пить рыбий жир можно без проблем - он выпускается не только в пузырьках, но и в капсулах. Его рекомендуется принимать по 1-2 капсулы или 15 мл 3 раза в сутки, в течение длительного времени. Прежде, чем давать жир детям, проконсультируйтесь с врачом.
Ешьте рыбу. Рыба с наибольшим содержанием жирных кислот омега-3 - это макрель, анчоусы, свежая и консервированная сельдь, свежий и консервированный лосось, консервированные сардины, свежий тунец и угольная рыба.
