Медицина и здоровье

Активные занятия в фитнес-центре – не единственный способ поддерживать свое здоровье. Те, кто проводит долгие часы в офисе, могут позаботиться о себе, не отходя далеко от рабочего стола: регулярные двух-трехминутные интенсивные уп­ражнения способны улучшить самочувствие не хуже длительных тренировок. Биолог Джеймс Тиммонс (James A.Timmons) из универ­ситета Хериот-Уотта (Шотландия) обнаружил, что, например, всего 12-15 минут в день занятий на велотренажере (6 сессий по 4-6 тридцатисекундных эпизодов) доста­точно для того, чтобы улучшить метаболизм глюкозы, нарушение которого ведет к диабету второго типа, ожирению и проблемам с работой сердца. Уже через две недели таких занятий на 23% вы­растает чувствительность клеток к инсулину, а мышцы на 18% ак­тивнее усваивают глюкозу. Однако залог успеха все же в регулярности упражнений.