Медицина и здоровье

На протяжении жизни многие из нас сталкиваются с болями в шее, но не многие знают причины их возникновения. На самом деле причины могут быть самые разные: вы могли заснуть в неудобной позе, резко повернуться, сесть на плохое сидение в кинотеатре и т.д.

Что обычно вызывает боль в шее?

• чрезмерно напряженная, повторяющаяся или тяжелая деятельность;
• травмы, увечья или переломы;
• дегенерация позвонков, вызванная нагрузкой на мышцы и связки, поддерживающие позвоночник, или старением;
• инфекция;
• аномальные образования, такие как опухоль или костная шпора;
• плохой мышечный тонус;
• мышечное напряжение и спазмы;
• растяжение или напряжение;
• сон в неудобном положение;
• много времени, проводимого за компьютером.

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам предотвратить боли в шее:

• Осанка: Поднимите грудь, расправьте плечи, держите голову прямо. Вы должны чувствовать, что ваша шея сильная, прямая и расслабленная.
• Сон: Позаботьтесь о вашем комфорте во время сна. Если вы постоянно испытываете боль в шее, возможно, вам следует задуматься о смене подушки. Старайтесь не спать на животе, потому что это дополнительная нагрузка на шею.
• Отдых: Снимайте напряжение, когда в этом есть необходимость. Если вы чувствуете усталость - потянитесь, встаньте, походите.
• Работа: Множество профессий заставляет людей на протяжение долгого времени оставаться неподвижными. Это работники офисов, банкиры, водители, все те, кто работает за компьютером. Если вы обладатель одной из таких профессий, старайтесь держать голову прямо и время от времени меняйте положение, чтобы дать возможность вашей шее отдохнуть.
• Упражнения: Заботьтесь о здоровье мышц и суставов вашей шеи. В этом вам помогут физические упражнения.
• Массаж: Легкий массаж приводит к расслаблениям мышц в шее, усиливается кровоток, лимфоток, избавляя от болей в шее.

Каждый стремиться иметь хорошую кожу и здоровый цвет лица. Это неудивительно, ведь сухая кожа доставляет массу проблем и неудобств. К сожалению с этой неприятностью приходиться сталкиваться большинству людей. Как с ней бороться?

Сухая кожа является довольно распространенной проблемой. Для того чтобы оставаться мягкой и эластичной, коже необходимо сохранять ее естественную влагу. Но при воздействии прямых солнечных лучей летом или суровых погодных условий зимой, она быстро теряет ее, высыхает и трескается. Это может случиться с каждым человеком в любом возрасте.

Каковы причины сухости кожи?

• Сухость кожи может быть связана с генетическим заболеванием.
• По мере старения человека, кожа теряет способность удерживать влагу, что вызывает ее сухость.
• Дефицит влаги может вызвать сухость кожи и ее обезвоживание.
• Экологические факторы, такие, как воздействие солнца, ветра, холода, химических веществ или косметики, могут вызвать сухость кожи.
• Сухая кожа может стать результатом употребления диуретиков и антигистаминных препаратов.
• Плохое питание и недостаток витаминов могут стать причиной сухости кожи.
• Метаболические факторы, такие как проблемы с щитовидной железой или чрезмерная потеря веса, могут вызвать сухость кожи.
• Некоторые заболевания, такие как гипотиреоз, сахарный диабет, экзема, псориаз или себорея также могут привести к сухости кожи.

Каковы симптомы сухой кожи?

• Сухая и грубая кожа;
• Преждевременное появление морщин;
• Шелушение, зуд и покраснение;
• Потрескавшаяся кожа;
• Отсутствие свежести, нездоровый цвет;
• Повышенная подверженность грибковой инфекции и сухой экземе;
• Ощущение стянутости кожи, особенно после душа, ванны или плавания.

Что делать?

Несколько фактов, которые необходимо знать, чтобы поддерживать здоровье кожи:

• Частое умывание мылом может нарушить кислотный баланс кожи, необходимый для существования полезной микрофлоры, защищающей кожу.
• Принимая душ, лучше использовать не горячую, а теплую воду. Слишком горячая вода лишает кожу влаги и вызывает ее сухость. Кроме того, старайтесь принимать ванну или душ не более одного раза в сутки.
• Выпивайте 1,5 - 2 литров воды ежедневно.
• Увлажняющие средства – это ключ к мягкой эластичной коже.
• Воздействие холодного и ветреного климата в течение длительного времени может сделать вашу кожу сухой. Зимой обязательно носите перчатки и используйте крема.
• Защищайте вашу кожу от солнца и загрязнений. Используйте лосьон и солнцезащитный крем.
• Избегайте кофеина, никотина и алкоголя. Все эти вещества вызывают сухость кожи.
• Используйте различные увлажняющие маски для лица.
• Массажное масло является самым лучшим и наиболее эффективным средством для лечения сухой кожи.
• Если вы хотите иметь здоровую кожу, ваша пища должна быть богата минералами, белками и витаминами. Обязательно включите в рацион фрукты, содержащие витамин А.
• Овес очень полезен для сухой кожи. Его можно найти в составе многих гелей, скрабов и средств для умывания.
• Избегайте купания в течении длительного периода времени в сильно хлорированной воде.
• Пейте травяной чай.

Стоматолог – это врач, внушающий страх людям самого разного возраста, пола и статуса. Многие в деталях помнят о своем первом походе к зубному, но при этом забывают одну простую истину, которую с детства твердят нам и врачи, и родители - чем лучше и тщательнее вы будете чистить зубы, тем реже вы будете посещать стоматологический кабинет. От здоровья зубов зависит здоровье всего организма в целом. Сильные, здоровые зубы помогают вам жевать продукты, внятно говорить и отлично выглядеть.

Как выбрать зубную щетку?

Правильный выбор зубной щетки очень важен. От этого зависит здоровье полости рта. Есть несколько факторов, которые нужно учитывать при выборе зубной щетки:

• Выбирайте зубную щетку с мягкой щетиной. Твердая щетина может повредить ваши десна. Мягкие щетинки более гибкие, он легко гнуться и достигают труднодоступные места, где могут застрять остатки пищи.
• Головка зубной щетки должна быть небольшой. Это позволит эффективно очищать труднодоступные места.
• Ручка должна быть удобной.
• Форма зубной щетки не играет никакой существенной роли (хотя производители и уверяют в обратном). Ее выбор зависит только от ваших предпочтений.

Как часто необходимо менять зубную щетку?

Стоматологи рекомендуют менять зубную щетку:

• Через каждые 3 месяца использования
• После болезни
• Когда щетина теряет свою форму

Как выбрать зубную пасту?

Для того, чтобы зубная паста действовала эффективно, в ней должны содержаться такие вещества, как:

• Фторид. Пасты, содержащие фтор или фторид укрепляют зубы и уменьшают риск возникновения кариеса. Для маленьких детей лучше использовать пасту с меньшим содержанием фторида, так как они часто нечаянно глотают пасту.
• Пирофосфаты. Эти вещества необходимы для профилактики возникновения зубного налета и зубного камня.
• Хлорид стронция и азотный калий. Эти вещества снижают чувствительность нервных окончаний. Они должны входить в пасту, для чувствительных зубов, которые остро реагируют на холодное, горячее и другие раздражители.
• Сода и пероксид. Эти вещества не обладают лечебным действием. Они необходимы для поддержания в ротовой полости ощущения свежести и чистоты.
• Осветляющие компоненты. Удаляют налет, вызванный кофе, табаком и некоторыми другими веществами.

Сколько пасты необходимо использовать?

Многие рекламы создают иллюзию, что на щетку необходимо наносить обильное количество пасты, но это не так. Достаточно капли пасты размером с арахис. Если вы будете чистить зубы правильно, вам хватит пены.

Как правильно чистить зубы?

Чистить зубы щёткой с пастой необходимо 2 раза в день, утром после завтрака и вечером после ужина. После приемов пищи в течение дня достаточно прополоскать рот водой или же пожевать жевательную резинку без сахара в течение 10-15 минут.

Чистить зубы необходимо в течение 4-5 минут. Не стоит оказывать большое давление на щетку. Все передние и задние поверхности зубов нужно чистить выметающими движениями от десны к краю зуба. А вот жевательные поверхности верхних и нижних боковых зубов нужно чистить движениями вперёд-назад. Завершите чистку массажем десен - при закрытом рте щеткой совершите круговые движения с захватом зубов и десен. Не забудьте почистить язык, именно на нем скапливается большое количество бактерий, вызывающих запах изо рта.

Но не забывайте, что одной чистки зубов недостаточно, чтобы сохранять их здоровыми. Вы должны быть осторожны с тем, что едите и пьете. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте просто питьевую воду, вместо газировки, содержащей сахар и т.д. И самое главное – не забывайте улыбаться!

Все мы рождаемся с разными типами кожи. У кого-то она менее чувствительна, у кого-то более. У чувствительной кожи свои плюсы и минусы. С одной стороны она очень привлекательна, но с другой стороны она может создавать массу проблем. Эффективный ежедневный уход легко может спасти вас от них. Но для начала вы должны определить насколько ваша кожа чувствительна.

Чувствительная кожа - это тип кожи, который делает вас уязвимыми перед всевозможными экологическими условиями. Ваша кожа легко раздражается при контакте с окружающим миром. Также, раздражение может быть вызвано средством ухода, потому что иногда лечение хуже самой проблемы.

Тип кожи определяет тип продуктов, который вам лучше выбрать. Ищите на продуктах указание ”для чувствительной кожи” или “не для чувствительной кожи”, чтобы понять чего ожидать от его использования. Если у вас существуют проблемы, ищите продукты, которые содержат натуральные ингредиенты и предназначены для чувствительной кожи.

И наконец, если у вас чувствительная кожа вы должны внимательно следить за чистотой пор. Засоренные поры представляют собой благодатную почву для появления прыщей, которые вызывают раздражение.

Также, чтобы защитить чувствительную кожу:

• Будьте осторожнее, используя парфюмерию и косметику. Некоторые виды косметики содержат соединения, которые сушат кожу и вызывают раздражение.
• Используйте средства для ухода за кожей, которые содержат натуральные природные ингредиенты, а не химические вещества или масла, которые могут засорить ваши поры и способствовать появлению прыщей и раздражения.
• Будьте осторожны с тем, до чего вы дотрагиваетесь. Неважно, за что вы держались: за чистые продукты или за поручень в автобусе, помойте руки прежде, чем дотрагиваться до лица. Химические вещества, грязь и бактерии – главные враги чувствительной кожи.
• Избегайте чрезмерного воздействия солнца. Пользуйтесь солнцезащитными средствами. Постарайтесь не проводить слишком много времени под палящим солнцем.

Фото:Laura Alamillos Sánchez

Prenatal –  что это такое?

Prenatal с английского переводится как внутреутробный. Prenatal – это спеуиальная программа фитнеса для беременных. Это программа универсальна и не имеет противопоказаний. Занятия проходят как в бассейне, так и в гимнастическом зале.

Основная цель тренировки:

• Укрепить и разгрузить те группы мышц, на которые приходится основная нагрузка: мышцы поясницы и спины, коленные суставы, нижние мышцы живота.
• Улучшить кровообращение.
• Научиться правильному дыханию.

Продолжительность:

Каждый урок должен длится не более 60-ти минут. Эта программа помогает оставаться здоровой и бодрой на протяжении всего периода беременности.

Результат тренировок:

• Физическая подготовка значительно облегчает процесс родов.
• После беременности мышцы восстанавливаются гораздо быстрее.
• Снимается психологическое напряжение, тревога.

Полезные советы для женщин можно почитать тут.

Целебные свойства лакрицы были известны еще в древности. В древнем Египте считали, что она защищает от злых духов, а в Риме – что лакрица прекрасно удаляет жажду. Известно также, что в Камасутре она употребляется как афродизиак. В Китае ее приравнивают к многочисленным целебным свойствам женьшеня.

Современные исследования показали, что ее корень благотворно воздействует на почки, печень и кишечник. Так же лакрицу рекомендуют при бронхите, ангине и ларингите. Потому что в лакрице множества биологически активных веществ и глициризин, который  и усиливает секреторную дыхательную функцию верхних дыхательных путей.

Но! Например, в лакричных сладостях очень мало пользы. Так что препараты из этого растения следует приобретать только в аптеках. И перед использованием обязательно проконсультируйся с врачем

Малина обладает удивительной притягательностью. Трудно отказаться от горсти волшебных ароматных ягод. И правильно, у этих ягод одни преимущества:

• Малина помогает при простудных заболеваниях, так как содержит салициловую кислоту, которая является противовоспалительным и жаропонижающем средством.
• В малине содержатся витамины: А, Е, РР, В2, которые отвечают за жизненный тонус, упругость кожи и здоровый цвет лица.
• Улучшает кроветворение, так как содержит высокое содержание железа.
• Улучшает работу почек и снимает отеки.
• Является легким мочегонным средством. (отвар из листьев).
• Содержит медь, которая входит в большинство антидепрессантов.
• Содержит фолиевую кислоту, которая полезна для беременных и тех, кто планирует малыша.

Здоровье зубов – важная составляющая здоровья всего организма. Для того, чтобы поддерживать его, вам необходимо следовать правильному рациону. Ведь большинство проблем и заболеваний, связанные с зубами, возникают именно из-за неправильного питания. Какие продукты могут помочь вам обрести белоснежную улыбку?

Свежие фрукты

Свежие фрукты – это лучшее, что вы можете выбрать для здоровья зубов. Они стимулируют выделение слюны, которая уменьшает количество кислот во рту. Кроме того, слюна помогает избавиться от застрявших частиц пищи.

Морковь и сельдерей

Морковь и сельдерей улучшают здоровье десен, которое имеет очень важное значение для здоровья зубов.

Молочные продукты

Кальций необходим для сильных зубов, особенно детям, которые только растут. Включите в ваш рацион такие продукты, как молоко, йогурт, сыр и т.д.

Необработанные зерна

Необработанные зерна содержат витамины. которые помогают сохранить десна здоровыми. Также зерна богаты магнием, который является важным ингредиентом для костей и зубов.

Жевательная резинка

Основное преимущество жвачки без сахара в том, что она служит слюно-стимулятором. Благодаря этому, уменьшается количество нежелательных частиц пищи, застрявших в зубах, что позволяет избежать кариеса и заболевания десен. Кроме того, резинка без сахара не повредит эмаль зубов.

Вода

Вода очищает зубы от частичек еды, застрявших в них. А фтор, который содержится в ней, делает эмаль более крепкой.

Однако существует множество продуктов, которых следует избегать, поскольку они могут нанести вред здоровью ваших зубов:

Черный чай/Кофе

Слишком большое количество чая или кофе может привести к потемнению вашей улыбки. Помните – чем темнее напиток, тем хуже для ваших зубов.

Красное вино

Полифенолы, окрашивающие красное вино, могут заодно окрасить и ваши зубы.

Цветное фруктовое эскимо

Фруктовое эскимо… кто не любит этот главный летний краситель? Помните, он красит не только ваши губы и язык, но и ваши зубы.

Соевый соус

Соевый соус может быть хорош для риса, но он точно плох для ваших зубов. Цветные пигменты, содержащиеся в нем, могут привести к возникновению пятен на ваших зубах.

Сладкие продукты

Сахар вреден для зубов, поэтому лучше для вашего рациона свести к минимуму количество продуктов, содержащих его.

Вот несколько общих советов, которые помогут вам сделать ваши зубы крепкими и здоровыми:

• Придерживайтесь здоровой диеты
• Пейте больше питьевой воды
• Старайтесь ограничить число продуктов, употребляемых вами между основными приемами пищи. Если перекусить необходимо выбирайте что-то питательное, но с низким содержанием сахара.
• Тщательно чистите зубы два раза в день.
• Используйте зубочистки или зубную нить, чтобы удалять налет из труднодоступных мест.
• Регулярно посещайте стоматолога для осмотра.

Главное, помните - правильный рацион питания очень важен для здоровья и красоты ваших зубов. Здоровая пища – залог хорошей гигиены полости рта, отражением которой станет ваша белоснежная сияющая улыбка.

Фото: MattNJohnson

Постоянное чувство усталости, вялость, плохой сон… Что это такое? Почему так происходит? Синдром хронической усталости, его еще называют синдромом менеджера. День только начался, а вы уже чувствуете себя разбитым и уставшим?

Причины происхождения:

Когда нагрузки преобладают над отдыхом и ничем не компенсируются, то непосредственно и развивается синдром хронической усталости. Чтобы это предотвратить, необходим здоровый сон, смена обстановки и вида деятельности.
Чаще всего происходит так: работа с утра до вечера и перерыв только на сон. В такой ситуации организм попросту может «перегореть».

Говорят, что женский организм легче переносит стресс, но дело в том, что женщины просто медленнее реагируют на стресс. Но все это не походит бесследно. Нарушается гормональная система и психология как таковая. В результате всего этого женский организм страдает намного больше, чем мужской.

Многие врачи не ставят диагноза хронической усталости, но именно это заболевание очень опасно тем, что при хронической усталости обостряются другие болезни.

Как с этим бороться?

Нужно просто научиться расслабляться. Изменить образ жизни и привычки сложно. Поэтому надо научиться бережнее к себе относится, рационально распределять нагрузки, больше спать и отдыхать.

Кости – это каркас нашего тела, благодаря которому оно имеет форму. Вот несколько советов, которые помогут сделать ваши кости крепче, вашу осанку красивее, а вас сильнее:

1. Принимайте солнечные ванны: Витамин D играет важную роль в сохранении здоровья костей. Без него, ваш организм не способен поглощать достаточно кальция для того, чтобы построить более крепкие кости. Получить витамина D можно через воздействие прямых солнечных лучей. Принимайте солнечные ванны по 10-15 минут три раза в неделю.
2. Ешьте зеленые овощи: Темно-зеленые овощи – это не только источник кальция. Они содержат витамин К, укрепляющий кости, иммунную систему и очищающий кровь.
3. Пейте молоко ежедневно: Когда речь заходит о продуктах, которые богаты кальцием, первое, что приходит в голову – молоко. Один стакан молока в день дает вам 300 мг кальция.
4. Скажите “нет” кофеину: 4 или больше чашек кофе в день приводят к тому, что кальций выводится из организма и кости становятся ломкими и хрупкими.
5. Скажите “нет” алкоголю: Большинство алкогольных напитков содержат фосфорную кислоту, которая вымывает сахар из костей.
6. Бросьте курить: Курение ослабляет кости и может привести к остеопорозу.
7. Добавьте в ваш рацион больше кальция: Если вы не получаете достаточное количество кальция вместе с едой, альтернативой для вас могут стать пищевые добавки. Конечно, они не так хороши, как природные источники кальция, но они могут быть использованы в дополнительном качестве.
8. Уменьшите стресс: Кортизол – это гормон, вырабатываемый нашим организмом во время стресса. Он имеет тенденцию увеличивать кровяное давление, но этот эффект сдерживается кальцием. Таким образом стресс делает вши кости более ослабленными. Попробуйте медитировать, если вы чувствуете, что вам необходимо снять напряжение.
9. Ешьте больше фруктов: Бананы чрезвычайно богаты калием и кальцием, которые помогают костям становиться крепче и сильнее. Чернослив и яблоки также помогают в предотвращении ортопедических проблем.
10. Делайте упражнения: Регулярные упражнения, стимулируют ваши кости и помогают им оставаться сильными. Это не только поднятие тяжестей, но и бег, ходьба, танцы и т.д.

Фото:sosij