Регулярная физическая активность крайне полезна для здоровья. Но многие находят упражнения слишком скучными. Для таких людей существуют спортивные игры. Например, футбол. Он не только увлекателен, но и очень полезен. Вот лишь некоторые его преимущества:

Мышцы: Футбол полезен для общего тонуса. Эта игра заставляет постоянно двигаться, благодаря чему укрепляются мышцы тела.

Сердечно-сосудистые заболевания: Игра в футбол – это бег, ходьба и спринт в одном. Все это повышает эффективность работы сердца. Футбол также снижает кровяное давление. Регулярные игры футбол помогут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Кости: Исследования показали, что люди, играющие в футбол, имеют крепкие здоровые кости и имеют меньше шансов заболеть остеопорозом.

Потеря веса: 45 – минутная игра в футбол может избавить вас от 350 калорий. Также футбол улучшает метаболизм.

Координация, ловкость и баланс: Игра в футбол связана со сложными движениями, быстрыми переменами направления и резкими изменениями скорости. Все это развивает координацию, ловкость и баланс.

Стресс: Футбол отлично поднимает настроение. Он может развеселить вас, поднять вам самооценку и улучшить ваш сон.

Социальные навыки: Футбол – это вид спорта, с помощью которого можно улучшить не только физические, но и социальные навыки. Он подразумевает встречу и знакомство разных людей и работу в качестве члена команды. Создание командного духа – это очень увлекательный и интересный процесс.

Другие преимущества футбола:

• Развивает гибкость и выносливость
• Учит думать на ходу
• Помогает улучшить навыки концентрации, настойчивости и самодисциплины
• Учит решимости, ответственности и терпению

Близится к концу лето — уже отступила жара и в большинстве городов нашей необъятной родины прошли дожди. Дыхание осени уже можно ощутить в прямом смысле этого слова. С приходом золотых деньков осени нам начинает не хватать солнца и витаминов, нужных организму любого человека. Учитывая то, что лето для многих прошло под знаком гари, стоит приготовиться к ослаблению иммунитета в осенний период. А чем многие предпочитают укреплять иммунитет? Вы угадали — мы поговорим о лимонах. Эти вкусные и полезные цитрусовые известны тем, что защищают от простуды. Однако это не единственное полезное свойство лимона.
Отсутствие солнышка может стать еще и причиной того, что ослабнут волосы и кожа.

Если вы — обладательница жирной кожи, можете приготовить питательную маску из сока лимона,яичного белка и оливкового масла. Такое средство поможет дольше сохранить кожу молодой и красивой, отлично отбеливает ее и даже поможет избавиться от угрей. Кстати, лимонный сок, смешанный с водой также является отличным средством для лечения кожи.
Для ногтей наш цитрусовый друг тоже полезен — опускайте ненадолго пальцы в мякоть лимона, это поможет сделать предмет вашей гордости не ломким, крепким и красивым.
А еще лимонный сок невероятно полезно втирать в волосы, особенно в том случае, если вы привыкли принимать душ каждый день. После этой процедуры прическа будет сиять совсем как в рекламе шампуней. Кроме того, лимон поможет от перхоти и проблемы выпадающих волос. Защищая организм от простуды, не забывайте и о внешней красоте — ведь сейчас, в осенние денечки, коже и волосам очень нужно ваше внимание.

Если Вы любите фильм «Доктор Хаус», советую смотреть доктор хаус сезон 2 – самое интересное в этом сезоне!

Большинство женщин хотя бы раз в жизни, но пытались сесть на диету. И уж точно нет такой, которая считает себя идеалом и у которой ни разу в жизни не проскакивало в голове шальной мысли «А что, если сесть на диету?..»

Сейчас мы говорим, конечно, не о лечебной диете, назначаемой врачом, а о той чудесной вещи, которая помогает убрать «ушки» с бедер и исправить талию. Или не помогает — это зависит не только от добросовестности человека, составившего диету, но и от вашего тела. И все-таки порой диета калечит — и не только в физическом плане. В каких же случаях о диете лучше забыть?

Частая смена настроения

Зачастую женщины, держащие себя в ежовых рукавицах, начинают злиться и расстраиваться без видимых причин. На самом деле, как вы уже поняли, резон тому — диета.

Усталость

Садясь на диету, мы часто забываем о том, сколько сил требуется для работы и ухода за домом. Однако, наш организм не спит — во время диеты женщина часто не до получает необходимых веществ, в силу чего резко повышается утомляемость.

Потеря здоровья

Да-да, вопреки распространенному мнению далеко не все диеты полезны! Если вы вдруг понимаете, что волосы стали хрупкими, а желудок как-то подозрительно часто жалуется, можете смело грешить на диету. Есть, конечно, замечательные диеты, сочетающие в себе здоровое питание и способ похудеть. Однако такие способы обычно обязывают вас готовить особые диетические блюда, а время на это есть далеко не у всех.

В наше время мало кто знает в чём ценность истинной любви и какова её природа, ответ можно найти на www.mirboga.ru.

• ЧАЙ. На Востоке самое признанное средство для утоления жажды в жару. Зеленый – лучше всего.

• Он регулирует тонус сосудов, с помощью содержащихся в нем биофлавоноидов. Его можно пить без сахара или добавлять одну чайную ложку меда.
• А вот с лимоном нужно быть осторожным, ни в коем случае не пейте чай с лимоном на голодный желудок. В этом случае его кислота действует отрицательно.
• Но в умеренных количествах чай с лимоном приводит в норму давление и обладает сосудорасширяющим эффектом.
• От чая с молоком в жару лучше отказаться, потому что он действует как мочегонное.
• Лучший напиток, утоляющий жажду в жару – это обычный черный чай со льдом.

• В чае содержатся флавониды, которые действуют как антиоксиданты, так же они помогают сохранить молодость и защищают вас от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Чай обладает тонизирующим действием, которое поднимет настроение и работоспособность.

Очень красивая и полезная одежда для кормления специально для модных кормящих мам на www.mama-best.ru – такого вы ещё не видели!

Затеяли ремонт, и не знаете с чего начать и к кому обратиться? Главное направление компании M-MASTER – это ремонт и отделка квартир, безупречное и качественное выполнение.

1 Артрит: Снижение веса может сделать артрит менее болезненным. Регулярно выполняйте физические упражнения и , возможно, боли уйдут. Даже если вы в хорошей форме и не нуждаетесь в уменьшение веса, не ленитесь заниматься спортом, это облегчит ваше состояние.

2 Холестерин: Ваш уровень ЛПНП может упасть примерно на 5 процентов, если вы будете избегать пищи с высоким содержанием насыщенных жиров.

3 Ухудшение когнитивных способностей: Тренировка памяти и другие “упражнения для мозга” помогут пожилым людям дольше сохранять умственное здоровье.

4 Депрессия: Регулярная физическая активность имеет эффект мощного антидепрессанта.

5 Диабет: Мышцы больного, регулярно выполняющего физические упражнения, активней усваивают сахар, и это приводит к снижению его уровня в крови.

6 Высокое кровяное давление: Избавление от лишнего веса и ограничение количества пищи с высоким содержанием натрия уменьшают кровяное давление.

7 Остеопоро́з: Физические упражнения увеличивают нагрузку на кости, делая костные ткани сильнее и крепче. Витамин D и кальций возглавляют список диетических рекомендаций при данном заболевании.

Постовой:

• Уход за ногами: красота и здоровье ваших ног.
• Понять, правильно ли развивается ваш малыш, поможет “Рост и вес ребенка таблица“: примерные параметры, характерные для детей разного возраста.
• Узнайте, как получить красивый загар без вреда для здоровья.

Правила загара

Уже середина лета и солнце палит сильнее чем обычно. Лето – сезон отдыха, пляжа и конечно же загара. Поговорим о нём. Загорать очень полезно, т.к. УФ-лучи повышают наг иммунитет, проникая под поверхность кожи, способствуют повышению витамина D. Так же актуальным является визуальный эффект: загар стирает с вашего лица усталость, заправляет его зарядом молодости и энергии. Специалисты говорят, что лучи солнца помогают излечить депрессию и меланхолию.

Загар – это хорошо. Но, о плохом влиянии УФ-лучей говорить нужно на много дольше. Есть такие лучи в солнечном спектре, которые разрушают клетки нашей кожи. Отрицательное воздействие зависит от времени приёма лучей. Малые промежутки полезны, они стимулируют деятельность вашей кожи, несмотря на маленькие повреждения, но долгий приём наносит вред всему организму, и разрушает клетки. Под действием УФ-лучей распадаются эластин и коллаген, так же вещества, делающие вашу кожу упругой. Сегодня в специальные кремы часто добавляют эти два компоненты для организма. Частое нахождение под солнцем заметно уменьшает эластичность. Девушки на юге стареют в разы быстрее тех, кто проживает в средней полосе земного шара. Т.е, увлёкшись загаром, вы можете состариться раньше, чем это дано природой.

Чтобы получать от загара пользу, придерживайтесь нескольких правил, которые помогут вам получить потрясающий загар, сохранить ваше здоровье и приобрести весёлое настроение.

1. Если вы не обделены свободным временем и солнцем, не пытайтесь загореть в один день. Вы можете быстро обгореть.
2. Против ожогов не пользуйтесь одеколоном. А для хорошего загара не используйте растительное масло.
3. Снять жжение и остудить кожу легче всего, используя гелевые средства.
4. Ограничьте себя по времени загорания.
5. Под кондиционером так же нельзя долго находиться и делать сильно низкую температуру, будьте осторожны с холодными напитками. В Турции есть статистика, что каждый 3й турист из-за перепада температур и от долгого нахождения под кондиционером болеет ангиной.
6. Перед тем как выйти на пляж ни в коем случае не используйте духи, дезодоранты, одеколон. Т.к. некоторые части парфюмерных средств, распадаясь под действием УФ-лучей, вызывают ожоги.
7. Сразу после загара не рекомендуется есть. Т.к. нагретый на солнце и жаре организм не готов принимать пищу.
8. Если вы уже загорели, не думайте, что защищены от ожогов. Заранее подберите крем, который подходит вашей коже. За полчаса до пляжа ровным слоем нанесите на тело крем. Тщательно мажьте на нос, лоб, колени, грудь, плечи, т.к. выпуклые места сгорают первыми. Так же смажьте шею, уши, подмышки.
9. Если процесс загара сменяется купанием, слой крема нужно обновлять каждые 2-3-4 захода в воду.
10. Не забывайте о шляпах и панамках.
11. Выходя из воды, вытирайтесь. Не надо тут же загорать, т.к. каждая капля – это линза, которая ускоряет образование ожогов.
12. Играйте в игры, шевелитесь, веселитесь! И только так загар будет хорошим, а вы будете здоровыми!

Летняя жара может быть невыносимой. Речь не только об уровне комфорта, но и о безопасности. Когда температура на улице поднимается слишком высоко, можно легко получить тепловой удар. Как этого избежать?

Одежда: Летом лучше отдавать предпочтение свободной одежде светлых тонов. Избегайте синтетических материалов. Не забудьте о головном уборе, выходя на улицу. Он защитит вашу голову от чрезмерного нагревания на солнце.

Вода: В жару, человеческое тело выделяет больше пота, пытаясь охладить себя. Восстановление потерянной жидкости крайне важно. Постоянно пейте много воды. Не полагайтесь на жажду, думая, что она подскажет вам, когда нужно попить. К тому моменту, как она появляется, организм уже несколько обезвожен. Стакан воды с лимоном отлично освежает в жаркую погоду. Избегайте напитков с кофеином или алкоголем, они обезвоживают организм.

Помещение: Главное правило: чтобы избежать солнечного удара, избегайте воздействия солнца, пока оно находится в зените. Старайтесь не выходить на уличу в самые жаркие часы. Лучше проводите их в хорошо проветриваемых или вентилируемых помещениях.

Питание: В жару ешьте легкую пищу, например, фрукты или обезжиренные молочные продукты, и избегайте горячих блюд. Тяжелая пища требует от организма много энергии, что тормозит процесс охлаждения вашего тела.

Солнцезащитный крем: Применяйте специальный солнцезащитный крем перед выходом из дома. Наносите его равномерно и густо на все открытые участки кожи. Не забудьте защитить губы, уши и пальцы.

Ванна или душ: Регулярно принимайте прохладный душ или ванну. Это поможет сохранять температуру тела и избавит от перегрева. На работе вы можете использовать спрей с термальной водой, предварительно помещенный в холодильник.

Отдых: Больше отдыхайте. Если вы чувствуете, что вы устали или перегрелись на солнце, просто вздремните.

Постовой:

• Наружная реклама от компании КОЛОРЭКСПРЕСС – любые виды наружной рекламы для вашего бизнеса. 

Зубная боль, пожалуй, самая мучительная. Существуют различные природные и домашние средства, которые могут помочь избавиться от нее быстрее:

1. Поместите на больной зуб кусочек лука или пожуйте его в течение нескольких минут.
2. Сок из стеблей пшеницы - хорошее средство для полоскания при зубной боли. Можно просто жевать стебли пшеницы. Это удаляет токсины с десен и контролирует размножение бактерий.
3. Гвоздика также может избавить от зубной боли. Масло гвоздики можно использовать для массажа больного зуба.
4. Смешайте щепотку перца и четверть чайной ложки обычной соли и потрите этой смесью больной зуб. Это средство помогает при повышенной чувствительности зубов. Ежедневное его использование предотвращает кариес, устраняет запах изо рта, кровотечение из десен и боль в деснах и зубах
5. Смешайте щепотку асафетиды с лимонным соком и подогрейте. Затем помассируйте горячей смесью больной зуб. Асафетида – это отличное антибактериальное средство.
6. обладает отличной антибактериальных качеств.
7. Прикладывание льда к щеке или челюсти способствует облегчению зубной боли.
8. Чеснок обладает хорошими антибактериальными свойствами. Положите зубчик чеснока на зуб, чтобы облегчить боль.
9. Фрукты богатые витамином С, очень полезны для зубов. Лимонный сок и различные цитрусовые помогут поддерживать здоровье полости рта.
10. Смесь горчичного масла и куркумы – отличное средство от зубной боли.

Сложно встретить человека, который ни разу не испытывал боли в мышцах. Что вызывает ее?

Усталость: Мышцы могут болеть из-за усталости. Например, когда вы долго несете тяжелые сумки, у вас могут болеть мышцы рук, а когда вы поднимаетесь по лестнице - мышцы ног. Чтобы боль ушла, вам необходим отдых, иначе ваше состояние может ухудшиться.

Непривычная деятельность: Если вы раньше никогда не занимались спортом, то приготовьтесь к тому, что после первых тренировок ваши мышцы будут сильно и долго болеть. Как и после любых других физических нагрузок, к которым вы не привыкли. Ощущение болезненности появляется из-за микроскопических разрывов и отеков мышечных волокон. Это один из этапов укрепления здоровья ваших мышц.

Однообразная деятельность: Если вы постоянно используете одну и ту же группу мышц, например, работая за рулем, за компьютером или играя на музыкальном инструменте, они могут потерять свой нормальный диапазон движения и начать болеть. Мышцы должны получать достаточное количество отдыха, их работа не должна быть слишком однообразна.

Как лечить боли в мышцах?

• Отдых. Отдых играет ключевую роль в восстановление вашего организма. Постоянное напряжение мышц приводит к болям, воспалению и прочим проблемам. При повреждениях мягких тканей необходимо время, для того, чтобы мышцы могли хорошо отдохнуть и окрепнуть.
• Лед. Лед помогает уменьшить отек и боль. Он применяется сразу после повреждения мышечной ткани. Он снимает боль и уменьшает воспалительную реакцию. Рекомендуется обернуть его перед использованием в полотенце и регулярно прикладывать на 20 минут, снимая на то же время. Не стоит прикладывать лед на долгое время, этим вы можете только ухудшить свое состояние.
• Подъем. Подъем травмированной области служит для предотвращения образования гематомы. Он снимает мышечную боль и опухоль.
• Сжатие. Перевяжите травмированную область специальным эластичным бинтом. Это поможет уменьшить опухоль путем применения давления. Перевязка дает дополнительные силы мышцам, а также снижает скорость передвижения, в результате чего мышцы не подвергаются лишнему напряжению.
• Противовоспалительные препараты: Противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить опухоль и облегчить болезненные симптомы. Тем не менее, многие из них вызывают побочные эффекты, как расстройство желудка, например. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эти лекарства.
• Укрепление. После того, как мышца зажила, важно набраться сил перед возвращением к физическим нагрузкам. Если вы подвергните еще ослабшие мышцы слишком большому напряжению, это может привести к новым травмам.
• Тепло. Приложите тепло, чтобы снять напряжение со сжатой мышцы.
• Избегание усталости мышц. Мышцы которые устали имеют больше шансов получить травму.
• Правильная разминка. Разминка перед физическими нагрузками или занятием спортом поможет ослабить мышцы и избежать травм.
• Имбирный чай. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и является одним из полезнейших продуктов природы. После изнурительной тренировки выпейте  в течение дня несколько чашек имбирного чая.
• Вишневый сок. Вишня богата антиоксидантами и антоцианами, которые помогают успокоить боль в воспаленных мышцах.
• Ванна с солью. Восстанавливающая силы ванна с солью снимает мышечное напряжение, усталость, восстанавливает солевой баланс. Она может мгновенно облегчить страдания больного.

Чтобы предотвратить боли в мышцах:

• Разогревайте мышцы перед физическими нагрузками и давайте им остыть.
• Тяните мышцы до и после тренировок.
• Пейте больше воды перед, во время и после упражнений.
• Если вы работаете целый день в одном и том же положение, давайте мышцам отдохнуть хотя бы раз в час. Поднимитесь, потянитесь как следует, прогуляйтесь. 

Постовой:

Надежно и эффективно - самая быстрая диета в 2010 году.

На протяжении жизни многие из нас сталкиваются с болями в шее, но не многие знают причины их возникновения. На самом деле причины могут быть самые разные: вы могли заснуть в неудобной позе, резко повернуться, сесть на плохое сидение в кинотеатре и т.д.

Что обычно вызывает боль в шее?

• чрезмерно напряженная, повторяющаяся или тяжелая деятельность;
• травмы, увечья или переломы;
• дегенерация позвонков, вызванная нагрузкой на мышцы и связки, поддерживающие позвоночник, или старением;
• инфекция;
• аномальные образования, такие как опухоль или костная шпора;
• плохой мышечный тонус;
• мышечное напряжение и спазмы;
• растяжение или напряжение;
• сон в неудобном положение;
• много времени, проводимого за компьютером.

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам предотвратить боли в шее:

• Осанка: Поднимите грудь, расправьте плечи, держите голову прямо. Вы должны чувствовать, что ваша шея сильная, прямая и расслабленная.
• Сон: Позаботьтесь о вашем комфорте во время сна. Если вы постоянно испытываете боль в шее, возможно, вам следует задуматься о смене подушки. Старайтесь не спать на животе, потому что это дополнительная нагрузка на шею.
• Отдых: Снимайте напряжение, когда в этом есть необходимость. Если вы чувствуете усталость - потянитесь, встаньте, походите.
• Работа: Множество профессий заставляет людей на протяжение долгого времени оставаться неподвижными. Это работники офисов, банкиры, водители, все те, кто работает за компьютером. Если вы обладатель одной из таких профессий, старайтесь держать голову прямо и время от времени меняйте положение, чтобы дать возможность вашей шее отдохнуть.
• Упражнения: Заботьтесь о здоровье мышц и суставов вашей шеи. В этом вам помогут физические упражнения.
• Массаж: Легкий массаж приводит к расслаблениям мышц в шее, усиливается кровоток, лимфоток, избавляя от болей в шее.