Медицина и здоровье

В жизни каждой женщины случаются периоды, когда проблемы настигают в расплох. Один из основных периодов – менопауза. В это время идет гормональная перестройка всего организма, что отражается  на физическом и психоэмоциональном состоянии.

Менопауза характеризуется гормональным дисбалансом, что является следствием приступов жара, ухудшений самочувствия, сосудистых реакций, перепадов настроения, головных болей и не только. В это время есть риск развития эстрогензависимых опухолей.

Как же справиться с этим состоянием? Многолетний опыт народной медицины и сегодняшний современный подход доказали, что самым лучшим способом является применение препаратов растительного происхождения, а именно: сои, растений цимицифуга и любого вида овощей семейства крестоцветных. Именно эти растительные компоненты оказывают положительное влияние на эстрогенный баланс, который во время менопаузы снижается в крови и повышается в тканях и органах репродуктивной системы.

Соя: Очень популярный продукт на сегодняшний день. В сое в большом количестве содержатся фитонутриенты – формононетин, биочанин А, диадзеин, генестеин. Два последних фитонутриентов называют флавонами и фитоэстрагенами. Они являются растительными аналогами женских половых гармонов. Благодаря им осуществляется профилактика сердечно-сосудистой системы, повышается плотность костной ткани  – это предотвращает развитие остеопороза. Они безопасны, рекомендуются при климактерии и хорошо переносятся организмом.

Один из самых загадочных и интересных тестов – цветовой тест Люшера. Из сочетаний нескольких картинок складывается история твоих душевных состояний. Они могут рассказать о твоих желаниях и страхах. Этот тест описывает твои жизненные ценности. Интересно рассматривать оттенки своего характера в этом «тайном узоре. сочетания цветов».

Данная цветовая диагностика  позволяет измерить психофизиологическое состояние человека, это некий показатель стрессоустойчивости, активности и коммуникативных способностей.

Здесь вы можете пройти тест Люшера

Блогун позволяет нам блогерам зарабатывать не отходя от своего любимого дела. Я пишу здоровом образе жизни, о красоте, об уходе за своим телом.  И это никак не мешает мне получать доход с блогуна.

Существует три веские причины есть медленнее:

1. Вы по-настоящему насладитесь пищей.

Вы будете получать намного больше удовольствия от посещений ресторанов, если постараетесь есть медленнее. Когда вы глотаете куски пищи, не успев их толком прожевать, вы не можете оценить всех вкусовых тонкостей и нюансов блюда. Это все-равно, что пытаться оценить красоту , цвет, запах озера, промчавшись мимо на скоростном поезде. К тому же, когда еда чуть остынет, ее вкус чувствуется ярче.

2. Вы снизите риск переедания.

Нашему мозгу требуется 20 минут на то, чтобы понять, что желудок достаточно полон и мы сыты. Поэтому, когда вы едите медленно, вероятность того, то вы успеете остановиться прежде, чем съедите слишком много, более велика.

3. Вы снизите риск расстройства желудка.

Если вы будете есть слишком быстро, это может привести к проблемам пищеварения. Это большой стресс для организма. Наслаждайтесь блюдом, ешьте не спеша. Так вы доставите удовольствие и вашему разуму, и вашему телу.

Как это сделать?

Принимайте пищу, прежде, чем совсем проголодаетесь.

Если вы действительно очень сильно голодны, вам трудно будет есть медленно. Не ждите слишком долго, перекусите, как только почувствуете первые признаки голода. Или следуйте определенному режиму питания, тогда вы будете знать, в какое время вам надо поесть, чтобы не успеть сильно проголодаться.

Откладывайте вилку, пока жуете.

Отправив пищу в рот, отложите вилку, а затем жуйте. Проглотив пищу, возьмите вилку обратно в руку и повторите процесс. Это не только продемонстрирует ваши хорошие манеры, но и заставит вас есть медленнее и более тщательно пережевывать пищу.

Сосредоточьтесь на еде.

Зачастую люди принимают пищу в компании. Это могут быть друзья, родственники, коллеги или просто посетители кафе. В таких случаях важно держаться своего собственного ритма. Не обращайте внимания на то, насколько быстро и бессознательно едят окружающие вас люди. Сосредоточьтесь на себе, на вашей пище, на удовольствие, которое вы получаете от нее.

Фото:antaresjhw

«Дерево» – классическая поза йоги. Эта поза не только укремит ваш торс, но и поможет распрямить спину на весь день.

Встаньте прямо, сложите руки ладонями вместе. Отведите согнутую левую ногу в сторону и прижмите стопу к правой ноге в любом месте кроме колена. Медленно переносите вес на правую ногу, расслабьте плечи и тянитесь вверх. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и повторите то же самое с другим положением ног. Удачного Вам дня!

5 основных причин увеличения веса:

1. Во все времена люди, чтобы похудеть использовали такой суровый способ, как жесткая диета. Это значит, что перед какими-либо праздниками или важными событиями, чтобы хорошо выглядеть, они переставали есть и теряли вес. Это один большой раздутый миф. Конечно, в начале голодовки ваш истощенный организм сбросит пару килограмм, но затем ваш обмен вещест нарушится, за счет чего вы начнете лишь прибавлять в весе.

2. Стресс – это еще один фактор, который может способствовать увеличению веса. Часто говорят, что от переживаний люди худеют, но лишь короткие, контролируемые стрессы могут воздействовать на процессы сжигания жира, а продолжительный стресс часто оказывает прямо противоположный эффект. Кроме того, большинство людей, особенно женщин, как правило, находясь в этом состояние начинают есть больше.

3. Здоровый полноценный сон важен не только для вашей красоты и здоровья, но и для поддержания вашего веса. Если вы страдаете от бессонницы, вам лучше обратиться за медицинской помощью, потому что это может привести к увеличению веса. Если вы работаете ночью, старайтесь получать достаточно сна днем.

4. Даже если вам надоела домашняя пища, она в любом случае лучше и полезнее, чем еда в кафе или ресторанах. Если вы любите какие-то определенные фирменные блюда и не можете от них отказаться, просто постарайтесь приготовить их дома. Когда вы готовите сами для себя, вы используете свежее масло, овощи и другие ингредиенты, в результате чего получаете вкусную, здоровую еду, не портящую вашу фигуру. Когда вы едите в ресторане, вы никогда не можете знать каким маслом заправлен ваш салат и сколько овощи пролежали в холодильнике.

5. Вы обожаете сладкое, но пытаетесь контролировать его количество, позволяя себе маленькую шоколадку раз в неделю? Это хорошо. Не стоит забывать о том, что чем больше сладостей вы едите, тем больше вам понадобится времени, чтобы сжечь полученные калории.

Фото: jrmena

Старение - это то с чем рано или поздно придется столкнуться каждому из нас. Избежать его невозможно, но вы можете отсрочить его. Перед вами 5 способов оставаться молодыми, здоровыми и счастливыми:

Смотрите, что вы едите

Возможно, вы слышали этот совет уже миллион раз, но это только из-за того, что он действительно очень важен. Помните, что с каждым годом ваш метаболизм становится все медленее. Возможно, вам стоит внести какие-то изменения или ограничения в ваш рацион.

Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество фруктов, овощей, морепродутов, зерновых злаков, бобовых, белков, чтобы поддерживать общую здоровую диету.

Сократите употребление сладкого и соленого

Много сладкого вредно для вашего организма, вы можете получить такое заболевание, как диабет. Также необходимо контролировать количество соленых продуктов в вашем рационе. Слишком много соли может привести к камням в почках. Умеренный баланс между сахаром и солью - самый лучший компромисс.

Используйте витаминые добавки

Попросите вашего врача порекомендовать вам витаминные добавки, чтобы компенсировать питательные вещества, которых не хватает в вашем рационе.

Повысьте уровень антиоксидантов

Один из лучших способов обратить старение вспять повышение уровня антиоксидантов. Ешьте больше фруктов и овощей, имеющих высокое содержание антиоксидантов.

Постарайтесь свести к минимуму воздействие солнца на вашу кожу

Если вы хотите избежать преждевременного старения и повреждения вашей кожи, старайтесь как можно меньшенаходиться под палящим солнцем. Не перебарщивайте с загаром. Пользуйтесь средствами защиты от солнца.

Фото: beth retro

Магний

Более трехсот химических реакция организма проходят с участием магния. Самая главная его функция – преобразование пищи в энергию.

Источник: орехи, зелень, авокадо, киви.

Калий

Участвует во всех самых важных жизненных процессах организма:  поддержании артериального давления, работы сердечных и почечных мышц, пищеварении.

Источник: необработанные продукты, фрукты и вощи, нежирные молочные продукты, цельное зерно, рыба, постное мясо.

В12

Этот белок содержится в основе ДНК, поддерживает нервы здоровыми и образует красные кровяные тельца.

Источник: мясо, рыба, яйца, молочные продукты.

Цинк

Регулятор иммунной системы, содержится почти в каждом клетке человеческого тела.

Источники: говяжья вырезка, жареная курица, свиная вырезка, зародыши пшеницы, швейцарский сыр.

Фолиевая кислота

Участвует в образовании новых клеток, в том числе клеток крови.

Источники: зелень, печень, бобы и горох.

Бета-каротин

Бета-каротин преобразуется в витамин А, необходимый для хорошего зрения, иммунитета и роста клеток. Также содержат много антиоксидантов, очищающих организм.

Источник: зеленые и оранжевые овощи.

Хром

Преобразовывает поглощенную нами пищу в энергию.

Источник: зерновые, хлеб, мясо, орехи, чернослив.

Витамин К

Используется для получения организмом белков. Способствует хорошей свертываемости крови, ускоренному заживлению ран.

Источник: шпинат, брокколи, спаржа, салат, рапсовое и оливковое масло, помидоры.

Витамин Е

Все функции витамина Е до кона не выяснены, но ученым ясно, что он принимает участие в поддержании иммунитета, образовании красных кровяных телец и абсорбции витамина К.

Источники: миндаль, фундук, подсолнечное масло, семечки подсолнечника.

Витамин C

Строительный материал для коллагена - основы для костей, кожи, кровеносных сосудов и других тканей.

Источники: апельсины, болгарский перец, клубника, брокколи, дыня, помидоры, репа.

Витамин D

Витамин D “работает в паре” с кальцием, укрепляя и образовывая костную ткань.

Источники: рыба (сардина, сельдь), а также специализированные источники (молочная продукция, обогащенная витамином D, медпрепараты и т. д.)

(“11 Nutrients You Need” на health.msn.com)

То, что при употреблении алкоголя надо хорошо закусывать, известно разительно давно – и врачи советуют, и сильно жизненный опыт подсказывает. Однако надо признаться сейчас по-моему шведские ученые установили, что это не следует воспринимать только лишь как тем более добрый совет: питие на Read the rest of this entry »

Женщинам Read the rest of this entry »