Медицина и здоровье

Конечно, большинство будущих мам согласны с тем, что несложные физические упражнения очень полезны. Если вы не планируете переутомляться, хотите настроиться на приятный лад, горите желанием произвести на свет здорового и уравновешенного ребенка, вам стоит заниматься по специальной программе йоги для беременных.

Гармоничное и без стрессовое появление малыша на свет возможно только тогда, когда женщина тщательно готовится к тому, чтобы подарить миру новую жизнь. Занятия йогой помогут грамотно подготовиться к рождению ребенка. Например, дыхательные упражнения очень пригодятся — правильное дыхание играет большое значение при родах. Наиболее полезными будут движения танцевальной йоги. Этот вид занятий несложно выполнять и на поздних сроках беременности. Самое главное — не переутомляйтесь, занимайтесь в удовольствие!

Вы, возможно, удивитесь, но йога может помочь избавиться от некоторых неприятных вещей, с которыми женщина сталкивается во время беременности — ведь занятия расслабляют многие мышцы тела, дают им возможность работать правильно. Главное отличие занятий йогой от других физических упражнений — позитивный настрой. Не зря бытует мнение, что настроение будущей мамы очень сильно влияет на то, каким будет характер малыша, будет ли он здоровым и сильным. Йога же позволяет достигнуть полной гармонии с миром. Привычно нервничающие во время малейших стрессов родительницы во время занятий расслабляются и перестают волноваться.

Впрочем, после родов тоже не стоит забрасывать себя — рекомендуется находить хоть немного времени на занятия. Это поможет снять нервное напряжение, послеродовую депрессию и быстро прийти в форму, не перенапрягаясь излишне трудными упражнениями.

При нынешней экологии пищевые отравления стали проявляться намного чаще, если вы ещё не знаете о них, о первых симптомах вам расскажет cookup.ru.

Великая наука жить, о которой рассказывает замечательный блог Лилии yaliliya.ru

Уже началась продажа натяжных потолков – если вы затеяли ремонт, спешите в компанию POTOL-OK, первым покупателям скидки!

Физические упражнения очень полезны для здоровья. Но многие, начав заниматься, наталкиваются на серьезную проблему – точку невозврата, когда тело говорит: “Нет! Я больше не хочу, не могу и не буду!”. Вот несколько советов, которые помогут этого избежать:

1. Прислушивайтесь к своему организму

Если вы чувствуете себя странно или у вас появляется ощущение усталости, вам необходимо немедленно прекратить упражнения. Ваше тело подсказывает вам, что вы неправильно выбрали темп. Возможно, вам нужен небольшой перерыв. Наш организм устроен очень мудро, поэтому к его сигналам стоит прислушиваться. Нет ничего плохого в том, чтобы передохнуть денек, это в любом случае лучше, чем нанести себе вред и довести себя до полного истощения.

2. Избегайте обезвоживания

Одна из основных причин сложностей, возникающих во время тренировок, это недостаточное количество выпиваемой воды. Обезвоживание может привести к судорогам или к преждевременной усталости. Сделайте перерыв, выпейте воды и вы снова будете в форме.

3. Правильно питайтесь

Неважно насколько строго вы следите за своим рационом, вы все-равно нуждаетесь в продуктах, которые будут давать энергию вашему организму. Главное, правильно выбрать их. Ищите пищу, богатую белком, например, сыр, орехи, овощи и т.д. Идеальный баланс жиров, белков и углеводов позволит вам дольше сохранять силы во время упражнений. Придерживайтесь сбалансированной диеты и всегда помнить, что прежде, чем начать заниматься, вы должны поесть, иначе вашему телу неоткуда будет взять энергию.

4. Не начинайте заниматься в жару.

Вы можете выделить на упражнения час в день, но если вы занимаетесь в душном зале, а на улице палящее солнце, вы вряд ли сможете выполнить свой план. Разгар жары – это не самое лучшее время для тренировок. Вы можете получить не отличную физическую форму, а тепловой удар.

Кто такие локаворы?  Локаворы -это прежде всего сторонники употребления, так называемой, местной пищи. Локаворы или Lokavores – это люди, которые едят только овощи и фрукты, которые растут в радиусе не более 100-150 киломметров от них. Почему они так делают и на что это влияет? Получается, если ты живешь в средней полосе России, тебе придется отказаться от многих фруктов, которые в этой среде не произрастают. Например, это такие фрукты как бананы и манго, апельсины и многие другие.  Зато тебе можно есть в свое удовольствие яблоки и морковь. И еще есть одна причина полезности данного питания – все овощи и фрукты всегда должны быть свежими, а это значит, что в них больше витаминов и минералов, которые, несомненно, полезны для нашего здоровья!

Как говорят врачи-диетологи и врачи-психологи – такой рацион питания весьма способствует физическому здоровью и душевному спокойствию. Сейчас многие зарубежные звезды уже переходят на такой питание. Попробуй и ты, не пожалеешь!

На www.kniga-book.ru есть целая библиотека очень интересных книг, таких как «Ночная жизнь моей свекрови» Дарьи Донцовой, которая известна на всю Россию.

Хотите обменять wmb – wmr и не знаете какой обменник использовать – www.bestchange.ru решит вашу проблему!

Лето – это самое ленивое время года. На жаре не хочется ни двигаться, ни разговаривать. Люди теряют аппетит и постоянно находятся в состояние сонливости. Как бороться с ним?

• Пейте больше воды: Об этом твердят на каждом углу, но почему-то многие все-равно пьют не достаточно много воды летом, предпочитая ей соки и минералки. Большое содержание сахара в этих напитках приводит к возникновению вялости и сонливости. В летнюю жару выбирайте обычную питьевую воду и ешьте больше водянистых фруктов: арбузы, дыни и т.д.
• Ешьте часто, но небольшими порциями: Многих людей начинает сильно клонить ко сну после обеда. Дело в том, что ощущение сытости всегда вызывает желание вздремнуть. Лучше питаться небольшими порциями через короткие промежутки времени, чтобы получать энергию, но в то же время не перезагружать ваш желудок. “Наедание до отвала” резко увеличивает уровень инсулина, что вызывает сонливость.
• Ешьте больше зеленых овощей: Вашему желудку очень сложно постоянно переваривать лишь тяжелую мучную или мясную пищу. Разбавьте ваш рацион овощами, салатами и зеленью.
• Ешьте продукты, которые являются носителями энергии, а не калорий: Если пища калорийна, это еще не значит, что она даст вам много энергии. Например, фасоль с зеленью в соусе не слишком калорийна, но надолго заряжает энергией, а гамбургер содержит множество калорий, но при этом наоборот крадет энергию у вашего организма.
• Не пропускайте приемы пищи: Нерегулярные приемы пищи приводят к ухудшению метаболизма, чувству головокружения, перееданию, обжорству в ночное время, проблемам с кожей и общему ощущению слабости.

Чтобы понять, как формировалось понятие красоты человеческого тела  нам необходимо обратиться к далекой древности. Если взглянуть на греческие скульптуры, которые сохранились до наших дней, то можно понять какими были в то время совершенные пропорции и красота тела.  В V веке до нашей эры идеалом красоты были приземистые женщины маленького роста, с широкими плечами и бедрами. Это были женщины отнюдь не хрупкие и изящные, а скорее сильные и тяжелые. В те времена существовала известная Пелопоннесская школа ваяния, где были характерны тяжелые, коренастые пропорции человеческого тела. Идеалом были спартанская мужественность, сила и выносливость.

Вспомним известную Венеру Милосскую или Афродиту – известные греческие идеалы красоты. Эти скульптуры до сих пор восхищают настоящих ценителей красоты. Но соответствуют ли они нынешним идеалам красоты? Невысокий рост, округлые плечи, широкие бедра, невыраженная талия и плоский живот. В те времена идеальным ростом, считался рост, равный восьми размерам головы, что приблизительно 158-160 см, в наше же время идеальный рост должен быть равен девяти размерам головы, что составляет 170-180 см.

В период христианства мир покоряет другое мировоззрение. Наивысшим благом признаются только духовные ценности, а чувственные удовольствия считаются грехом. Чревоугодие и его последствия, а именно излишний вес признаются греховными. Вспомним Данте «Божественную комедию». В этом произведении чревоугодники попадают в третий круг ада. Цербер – трехглавое чудовище, бес с чертами и пса и человека. Цербер охраняет вход в Аид. У Данте же он терзает в Аду чревоугодников.

Смена духовных ценностей затрагивает и отношение к внешности человека.

Итальянские мадонны XIV века маленький, одухотворенные и изящные. Венера Сандро Боттичелли больше похожа на ангела или духа, чем на женщину. Мужской идеал с эпохи Ренессанса – Давид Микеланджело Буонаротти. Высок, атлетичен, изящен, строен.

С изменением роли женщины в обществе и ее предназначения, меняются и представления об идеальной женской фигуре:

• Женщины Тициана – среднего роста с роскошными волосами, не толстые, но с большой грудью.
• Женщины Рубенса – крупные, мускулистые, с выпуклыми животами, широкими бедрами, маленькой или средней грудью.
• Женщины Делакруа – маленькая грудь, тонкая подчеркнутая талия, выраженные бедра.
• Женщины Ренуара – чувственная внешность, подчеркнутые женские формы – грудь, талия, бедра.
• Женщины Кустодиева – торжество сильного и крепкого тела.

Позже женская худоба начинает ассоциироваться со «свободой»

Появление Твигги, Одри Хепберн породил так называемый аноректический взрыв. Все ученые и исследователи связывают этот период с высокой социальной активностью женщины, с усилением женской эмансипации.

Худоба и лишний вес в нынешнее время выходят из моды, в наши дни важнее становится здоровое питание и активный образ жизни.

Если вы любите фильмы и хотите узнать о них больше, заходите на сайт www.kinobig.ru – лучшие обзоры, фильмы 2010 года.

Найти сотрудников в наше время не легко, вам поможет jobfish.ru – работы хватит всем!

Один из эффективнейших способов похудеть – это изменить некоторые привычки связанные с питанием. Некоторые люди воспринимают этот совет слишком серьезно и начинают мучить себя изнурительными диетами. Это неправильно. Для того, чтобы сократить количество калорий, получаемых организмом, необязательно морить себя голодом. Достаточно внести в рацион несколько изменений:

• Ешьте свежие фрукты: Вместо того, чтобы пить фруктовые соки, содержащие сахар, ешьте свежие фрукты. Для примера, апельсин содержит приблизительно 60 калорий, а стакан апельсинового сока - 120 калорий. К тому же фрукты вкуснее.
• Сократите десерт: Если вы хотите сократить количество, употребляемых калорий, это вовсе не означает, что вы должны сказать “нет” всем любимым сладостям. Просто вам необходимо свести их количество к минимуму.
• Откажитесь от алкогольных напитков: Любой алкоголь очень калориен. Он отрицательно влияет не только на ваше здоровье, но и на вашу фигуру.
• Выбирайте продукты, богатые белком: Рацион с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов способствует сжиганию жира. Белки наполнят вас энергией и надолго подавляют чувство голода.
• Выбирайте тарелки маленьких размеров: Чем больше тарелка из которой вы едите, тем больше еды в нее хочется наложить. Уменьшите размер тарелки и вместе с ним уменьшатся размеры порций.
• Избегайте крахмала: Крахмалистые продукты, такие как картофель например, содержат много калорий, поэтому лучше сократить их употребление. Вместо них, в качестве гарнира можно использовать горох, фасоль или другие бобовые, богатые витаминами и клетчаткой.
• Ешьте дома: Бизнес ресторанов и других заведений общественного питания основан на том, чтобы заставить вас съесть как можно больше. Когда вы едите дома, вы сами выбираете блюда и порции, которые вам подходят.

Физические упражнения необходимы для укрепления здоровья. Но на тренажерный зал не всегда хватает время и денег. Это не страшно. Есть множество упражнений, которые можно выполнять не выходя из дома:

1. Ходьба на месте: Ежедневная ходьба помогает прийти в форму, укрепить сердечное здоровье, сбросить лишний вес и улучшить тонус мышц. К тому же она поднимает настроение. Нагрузка на суставы при этом минимальная. Начните с 5-10 минут в день, а затем увеличьте длительность прогулки до 30 минут.
2. Танцы: Танцы совмещают приятное занятие и упражнения для сердца в одном. Они мгновенно поднимают настроение и заряжают энергией.
3. Работа по дому: Вы можете не осознавать этого, но работа по дому реально помогает вам поддерживать физическую форму. Протрите пыль, пропылесосьте и вымойте полы, если хотите сжечь лишние калории. 
4. Приседания: Это хорошее упражнение для ног и ягодиц. Встаньте так, чтобы ваши ноги были на ширине плеч и положите руки на бедра. Выпрямите спину и смотрите прямо перед собой. Затем медленно согните ноги в коленях, как будто хотите сесть на стул и так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите эти действия 20 раз или более.
5. Ступени: Для улучшения физической формы вам нужна всего лишь лестница в вашем подъезде. Просто поднимайтесь и спускайтесь по ней. Это хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы, которая к тому же тонизирует мышцы.
6. Отжимания: Это, наверное, самое нелюбимое упражнение большинства людей, но в то же время оно одно из самых эффективных.
7. Скакалка: Прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую систему и мышцы. Также они снижает вес и поднимает настроение. 

Постовые:

Лекарственные травы в современной медицине.

Советы для тех, кто хочет узнать как отбелить зубы в домашних условиях.

В прошлом посте мы говорили о правилах загара. Но лето – это не только загар, но и секс!

Все мы знаем, что секс – это удовольствие, не правда ли? Однако секс так же полезен и для вашего здоровья! Вот 9 лучших полезностей вашему здоровью, подтвеждённых экспертами, учёными и исследователями:
1. СЕКС помогает избавиться от стресса.
Секс понижает кровяное давление и уменьшает напряжение. Было проведено исследование, при котором учитывались частота сердечного сокращения и уровень кортизола как мера напряжения. Оно показало, что женщины после хорошего секса с партнёром были намного меньше напряжены. Было установлено, что даже эмоциональная поддержка не приносила такого же эффекта.

2. СЕКС повышает иммунитет

Хорошее сексуальное здоровье даёт лучшее физическое здоровье. Занимаясь сексом несколько раз в неделю, ваш организм вырабатывает больше антител, которые помогут защитить Вас от простуд и других инфекций.

3. СЕКС сжигает калории

Тридцать минут секса сжигает приблизительно 85 калорий. Это, конечно, не много, но чем больше вы занимаетесь сексом, тем больше калорий сжигаете Секс против гимнастики?

4. СЕКС улучшает сердечно-сосудистую систему

Женщины, которые чаще занимаются сексом, повышают уровень эстрогена, которые защищает против болезни сердца.

5. СЕКС повышает чувство собственного достоинства

Исследователи одного из техасского университета открыли, что у людей секс был одной из 237 причин повышения чувства собственного достоинства.

6. СЕКС улучшает близость

Оргазм и наличие секса увеличивают уровни окситоцина, так называемого гормона любви. Это помогает нам больше сблизиться и повысить доверие. Исследователи университета Питсбурга и университета Северной Каролины исследовали 59 предклимактерических женщин до и после контакта с их мужьями и партнерами. Опыт показал, что чем больше секса, тем выше уровень окситоцина.

7. СЕКС подавляет боль
Вместе с выработкой окситоцина, возрастает количество эндорфинов и боль утихает. Так, если у вас болит глова или мышцы или у вас симптомы ПМС исчезают после секса, вам стоит благодарить окситоцин.

8. СЕКС усиливает тазовые мышцы

Занятие сексом для женщин приносит больше пользы – во время секса женщины укрепляют тазовую область и помогают уменьшить риск недержания в старости.

9. СЕКС позволяет вам спать лучше

В соответствии с исследованиями, окситоцин, вырабатываемый во время оргазма, также помогает вам дольше поспать.

А что Вы думаете об этом? Может у вас есть свои плюсы от секса? Если есть, ждём ваше мнение в комментариях!

Каждый день количество людей, имеющих проблемы с сердечным здоровьем, растет. Человек стареет, его организм ослабевает, в результате чего увеличивается вероятность инфаркта. Часто больные распознают признаки приступа слишком поздно. Эти признаки необходимо знать каждому, чтобы в случае необходимости вовремя обратиться к врачу:

Что такое сердечный приступ?
Сердечный приступ происходит, когда главная коронарная артерия или одна из основных ветвей, подающих кровь к сердцу, блокируется. Чем больше времени организм находиться в таком состояние, тем больше у него повреждений.

Факторы риска, увеличивающие возможность сердечного приступа:

• Высокое кровяное давление
• Высокое содержание холестерина в крови
• Ожирение
• Стресс
• Отсутствие физической активности
• Курение
• Диабет (высокое содержание сахара в крови)
• Атеросклероз (склерозирование артерий)
• Наследственная предрасположенность

Какие симптомы указывают на опасность сердечного приступа?

• Дискомфорт в грудной клетке: Часто предвестником сердечного приступа может выступать чувство боли, дискомфорта и давления в области груди, которое длится более, чем несколько минут.
• Дискомфорт в верхних областях тела: Это может быть внезапная слабость в плече, руке, шее, челюсти, спине и т.д. Боль может варьироваться от легкой до интенсивной.
• Одышка: Дискомфорт в грудной клетке часто приводит к тому, что человек начинает задыхаться, ему становиться трудно дышать.
• Тревога: Больной может испытывать чувство сильной тревоги или паники без видимых на то причин. Он может даже потерять дар речи, а его взгляд может расфокусироваться.
• Головокружение: Больной может почувствовать головокружение или потерять сознание.
• Потоотделение: Может внезапно выступить холодный пот.
• Другие симптомы: Тошнота, рвота, расстройство желудка, чувство усталости.

Заметив подобные признаки у себя или у кого-то из близких немедленно вызывайте врача.

Несколько советов, которые помогут избежать сердечного приступа:

• Не курите.
• Сократите количество соли в вашем рационе.
• Ешьте здоровую пищу, снижающую уровень холестерина и полезную для вашего сердца.
• Сократите количество продуктов, насыщенных жирами.
• Следите за своим организмом. Какое у вас артериальное давление? А какой уровень холестерина? Вы должны знать это, чтобы контролировать факторы риска.
• Узнайте истории болезней ваших родственников. Если у кого-то из них был сердечный приступ, вам есть о чем беспокоиться.
• Не злоупотребляйте алкоголем.
• Занимайтесь физической культурой.

Постовой:

• Блог и психологическом здоровье и взаимотношениях между людьми расскажет, почему мужчины изменяют и как этого избежать в своем новом видеокасте.

Несколько простых советов, которые помогут вам поддерживать красоту и молодость вашей кожи:

Сбалансированное питание

Ежедневное употребление фруктов и овощей имеет ключевое значение для здорового и сбалансированного питания. Особенное внимание уделяйте плодам ярких цветов. Яркий цвет – это признак насыщенности антиоксидантами, которые помогают в борьбе против морщин. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, например, содержат антиоксидант лютеин и железо, которые транспортируют кислород к коже, а также витамины, помогающие предотвратить преждевременное старение. Лосось и другие глубоководные рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые питают кожу и помогает сократить количество морщины.

Питьевая вода

Пейте больше воды и натуральных соков, поскольку это способствует выводу из организма токсинов, вызывающих появление морщин. Выпивайте, как минимум, 8 стаканов в сутки. Пока вы будете пить достаточно воды, ваша кожа будет сохраняться влажной и мягкой.

Воздействие солнечных лучей

Лучший способ предотвратить возникновение морщин – это избегать длительного воздействия солнечных лучей. Оно вызывает 90% всех признаков преждевременного старения кожи, в том числе и морщины. Пользуйтесь солнцезащитными кремами, чтобы защитить здоровье ваше кожи. Солнечные очки защищают деликатные участки кожи вокруг глаз.

Уход за кожей

Очищайте, тонизируйте и увлажняйте вашу кожу, если вы не хотите столкнуться с такой проблемой, как морщины. Регулярное увлажнение сохраняет кожу свежей и упругой, а следовательно сокращает ее растяжение и провисание. Также вы можете пользоваться кремом против морщин и делать различные маски.

Сон

Усталость и некомфортная поза во сне могут спровоцировать появление морщин. Больше отдыхайте и старайтесь спать на спине, чтобы ваше лицо минимально соприкасалось с подушкой.

Курение

Возникновение морщин у курящего человека в 5 раз более вероятно, чем у некурящего. Курение наносит ущерб коллагену и эластину, волокнам, отвечающим за прочность и эластичность кожи.

Упражнения

Регулярные упражнения увеличивают тонус мышц и сохраняют тело здоровым. Уделяйте им хотя бы 20  минут в день и ваша кожа будет выглядеть более молодой.

Умывание

Не умывайтесь слишком часто, иначе ваша кожа может лишиться естественных жиров, защищающих ее. Следите за гигиеной лица, но не слишком усердствуйте.

Движения

Морщины могут вызвать повторяющиеся движения. Если вы часто хмуритесь или щурите глаза, это может привезти к возникновению линий, складок и дряблости кожи.

Шоколад

Шоколад содержит флавоноиды и антиоксиданты, защищающие кожу от воздействия солнца. Он улучшает кровообращение, увлажняет кожу и делает ее мягче. Однако, в этом случае умеренность имеет решающее значение.

Счастье

Будьте счастливы! Когда вы счастливы и молодо себя чувствуете, ваше тело чувствует себя так же. Делайте то, что вам нравится!

Постовой:

Слуховой анализатор: информация об исследование.