Каждая девушка мечтает о гладкой, нежной коже. А знаешь ли ты, что ученые доказали, что у основания каждого волоска сконцентрированы нервные окончания? Именно благодаря этому, ты остро чувствуешь каждый момент повседневной жизни. А замечала ли ты, как во время холода у тебя на коже появляются мурашки? Почему так происходит? Все дело в том, что у основания луковицы каждого волоска лежат маленькие мышцы, которые и приподнимают волоски, образуя мурашки.
Как это происходит? Когда волокна нервов стимулируют их, эти самые мышца подтягивают само основание каждого волоска (основание волосяной луковицы). Вместе с этим мышцы тянут и место своего крепления на коже, в результате именно этого и появляются пупырышки, как у гуся на коже. В народе это «явление» так и прозвали – «гусиная кожа». А по-научному – это пилоэрекция. Она наступает автоматически, когда человек замерзает или нервничает, а направлена она на сохранение тепла.
Кости – это каркас нашего тела, благодаря которому оно имеет форму. Вот несколько советов, которые помогут сделать ваши кости крепче, вашу осанку красивее, а вас сильнее:
Принимайте солнечные ванны: ВитаминD играет важную роль в сохранении здоровья костей. Без него, ваш организм не способен поглощать достаточно кальция для того, чтобы построить более крепкие кости. Получить витамина D можно через воздействие прямых солнечных лучей. Принимайте солнечные ванны по 10-15 минут три раза в неделю.
Ешьте зеленые овощи: Темно-зеленые овощи – это не только источник кальция. Они содержат витамин К, укрепляющий кости, иммунную систему и очищающий кровь.
Пейте молоко ежедневно: Когда речь заходит о продуктах, которые богаты кальцием, первое, что приходит в голову – молоко. Один стакан молока в день дает вам 300 мг кальция.
Скажите “нет” кофеину: 4 или больше чашек кофе в день приводят к тому, что кальций выводится из организма и кости становятся ломкими и хрупкими.
Скажите “нет” алкоголю: Большинство алкогольных напитков содержат фосфорную кислоту, которая вымывает сахар из костей.
Бросьте курить: Курение ослабляет кости и может привести к остеопорозу.
Добавьте в ваш рацион больше кальция: Если вы не получаете достаточное количество кальция вместе с едой, альтернативой для вас могут стать пищевые добавки. Конечно, они не так хороши, как природные источники кальция, но они могут быть использованы в дополнительном качестве.
Уменьшите стресс: Кортизол – это гормон, вырабатываемый нашим организмом во время стресса. Он имеет тенденцию увеличивать кровяное давление, но этот эффект сдерживается кальцием. Таким образом стресс делает вши кости более ослабленными. Попробуйте медитировать, если вы чувствуете, что вам необходимо снять напряжение.
Ешьте больше фруктов: Бананы чрезвычайно богаты калием и кальцием, которые помогают костям становиться крепче и сильнее. Чернослив и яблоки также помогают в предотвращении ортопедических проблем.
Делайте упражнения: Регулярные упражнения, стимулируют ваши кости и помогают им оставаться сильными. Это не только поднятие тяжестей, но и бег, ходьба, танцы и т.д.
