Декабрь. Самое время садиться на диету, чтобы успеть сбросить несколько кило к праздникам. Погоди, не торопись! Главное – задать правильный темп, ведь зима – время, не самое подходящее для похудения. Едим мы больше, так как хотим согреваться изнутри, ну и зимняя апатия, мало солнца, короткие дни – все это не способствует легкому переходу на диетическое питание.
Научись не делать резких телодвижений. Это означает, что зимой категорически не стоит менять хороший кусок свинины на паровые овощи, а чашку горячего шоколада на воду с лимонным соком. Начни с малого: сравни калорийность продуктов. Выбирай на постпраздничном столе наиболее легкий вариант.
Туннельный синдром запястья, или карпальный туннельный синдром – это боль и онемение ладони и пальцев рук, вызванные защемлением соединительного нерва лучезапястного канала. Нерв защемляется опухшими от долгой статической нагрузки суставами.
Лечение запястного туннельного синдрома – медикаментозное. Наша же статья о том, как не довести себя до болезненного состояния.
На развитие туннельного синдрома влияет несколько факторов:
Осанка
Для правильного положения рук нужна прежде всего удобная техника. Ваше рабочее место должно быть эргономичным. Клавиатура должна быть плоской, чтобы угол наклона между рукой и запястьем был меньше, мышка – меньших размеров. Также лучше использовать специальные коврики для мыши – с подставкой-подушечкой под запястье.
Локти при посадке должны всегда лежать на столе, руки согнуты под прямым углом (в таком положении вы также убиваете еще одного “зайца” – держите прямо спину).
Упражнения
Также прерывайте работу за компьютером, чтобы сделать упражнения. Разгоните кровь – повращайте кистями, посжимайте пальцы в кулак.
: эти упражнения не займут много времени, и выполнять их можно где угодно.
Питание
Туннельный синдром вызывается опуханием суставов, но и застой лимфы и скопление токсинов также в нем виноваты. Поэтому ваша задача – питаться так, чтобы помогать организму очищаться.
Для этого употребляйте в пищу яблоки, виноград, спаржу, чернослив, петрушку, картофель (лучше в мундире), красная фасоль, орехи, зеленый и белый чай. Не употребляйте воды из-под крана и не ешьте много соленого.
Помните – соль, крахмал имеют свойство задерживаться и откладываться в организме. Не злоупотребляйте этими продуктами.
