Медицина и здоровье

С Новым Годом!

Новый год – это один из тех праздников, в честь которых нельзя не выпить. Главное сделать это грамотно, чтобы утром первого января вам не было мучительно стыдно и плохо. 

Вы можете подготовить ваш организм к употреблению алкоголя еще до Новогодней вечеринки. Существует несколько способов, с помощью которых вы можете заранее обезопасить себя от излишнего опьянения.

В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы ваш организм набрался достаточно сил перед праздником. Человек плохо переносит алкоголь, если он устал или голоден. Поэтому накануне Новогодней ночи выспитесь как следует и обязательно плотно позавтракайте.

Перед тем, как употреблять алкоголь съешьте бутерброд со сливочным маслом, кусочек сала или сырое яйцо. Жиры или масло полученные при употреблении этих продуктов обволакивают желудок и затормаживают действие алкоголя. Помните, что в основном действие алкоголя не нейтрализуется, а именно затормаживается.

Также перед застольем вы можете выпить чашечку крепкого чая. Добавьте в чай ломтик лимона, он нейтрализует алкоголь.

Если вы собираетесь пить крепкие спиртные напитки, за 2-3 часа до начала праздника выпейте 50 грамм, таким образом вы подготовите ваш организм к дальнейшей нагрузке.

Также хорошо подготавливает организм к воздействию алкоголя манная или гречневая каша, съеденная за 2 часа до вечеринки.

Хорошо впитывают алкоголь и не дают ему всасываться таблетки активированного угля. Примите 4-5 таблеток за 15 минут до первой рюмки, а затем через каждый час принимайте еще по 2 таблетки угля.

С помощью этих простых советов вы подготовите ваш организм к употреблению спиртных напитков, но если вы не хотите пропустить Новогоднюю ночь или что еще хуже стать ее “главной звездой” вы должны соблюдать некоторые правила и находясь за праздничным столом:

Главное правило – старайтесь не мешать алкогольные напитки! Даже самое хорошее шампанское в сочетание с самым качественным коньяком – это страшная разрушительная сила. Помните, чем больше вы мешаете, тем больше в итоге вы запьянеете. Лучше выбрать один напиток и стараться не изменять ему до окончания вечеринки.

Если же вы все-таки решили мешать спиртные напитки, соблюдайте при этом ”правило горки”. Градусы выпивки должны нарастать. “Полировать” коньяк пивом - это плохая идея. 

Не забывайте закусывать. Хорошая качественная закуска, особенно мясные блюда значительно снижают риск опьянения. Также рекомендуются закуски из консервированных овощей. Они содержат много соли и, попадая в кровь, вызывают ее «разбавление» за счет поступающей из тканей воды, тем самым снижая концентрацию алкоголя. Таким образом, традиция закусывать соленными огурчиками имеет под собой логическое обоснование. А лимон и некоторые сорта рыбы уменьшают неизбежный в таких случаях запах алкоголя.

Не задерживайте алкоголь во рту. Это приведет к более быстрому опьянению. Всасывание алкоголя происходит не только через стенки желудка. Наиболее интенсивно он проникает внутрь из полости рта.

Старайтесь получать удовольствие от того, что вы пьете, если вы не чувствуете ни вкуса, ни запаха – это верный признак того, что вам пора остановиться. Сделайте перерыв и восприятие вернется.

Не запивайте крепкие напитки газированной водой. Она только помогает проникновению алкоголя в кровь и ускоряет опьянение.

Больше двигайтесь. Выпили – выйдите подышать воздухом, потанцуйте. Движение ускоряет обменные процессы, благодаря чему алкоголь выводится быстрее.

Никогда не пытайтесь продемонстрировать насколько вы сильны в выпивке, это может закончиться курьезом. Будьте скромнее. Выпивайте не больше и не чаще, чем ваши соседи по столу.

И наконец,  если вам хорошо от выпитого, не стремитесь к тому, чтобы вам стало еще лучше. Сделайте перерыв и просто наслаждайтесь Новогодней ночью!

Фото: nImAdestiny

Мигрень обычно начинается в детстве или подростковом возрасте. Обычно она сопровождается следующими симптомами:

• Пульсирующая головная боль
• Боль, которая усиливается при физической активности
• Боль, которая мешает вашей повседневной деятельности
• Тошнота
• Чувствительность к свету и звуку

При отсутствии лечения приступы мигрени обычно длятся от 4 до 72 часов. Частота приступов в каждом случае индивидуальна. Мигрень может мучить человека несколько раз в месяц или намного реже.

Мигрень часто не диагностируется и не лечится. Если у вас возникли первые признаки этой болезни, внимательно следите за ее развитием. Тогда, если в итоге вам все же придется обратиться за помощью к врачу, ему будет легче поставить вам диагноз и назначить лечение. Когда же пора обращаться за помощью к врачу? Это срочно необходимо сделать, если вы обнаружили у себя один из следующих симптомов:

• Резкая сильная головная боль, похожая на удар грома
• Лихорадка, ригидность затылочных мышц, сыпь, затуманенное сознание, судороги, двоение в глазах, слабость, онемение, проблемы с речью
• Головные боли, вызванные травмами головы. Особенно, если эти боли со временем усиливаются
• Хроническая головная боль, которая обостряется при кашле, физическом напряжении и резких движениях

Эти симптомы могут свидетельствовать о других, более серьезных заболеваниях.

Существует целый ряд причин, способных спровоцировать мигрень:

Еда. Иногда мигрень может быть вызвана некоторыми продуктами. Например, алкоголем, особенно пивом и красным вином, несвежим сыром, шоколадом, большим количеством кофеина, соленой пищи и ненатуральных продуктов. Голодание также может вызвать мигрень.

Стресс. Стресс на работе или дома может спровоцировать мигрень.

Сенсорные раздражители. Яркий свет, громкие звуки, сильные запахи - все это может вызвать мигрень.

Изменение режима сна. Отсутствие сна, изменение его режима или смена часовых поясов могут вызвать приступы мигрени.

Физические факторы. Интенсивные физические нагрузки могут привести к мигрени.

Изменения окружающей среды. Перемены погоды и атмосферного давления могут спровоцировать мигрень.

Медпрепараты. Некоторые лекарственные препараты могут усугубить мигрень.

Гормональные изменения. Колебания уровня эстрогенов могут вызвать головные боли у женщин.

Существует несколько факторов риска, которые могут указывать на предрасположенность человека к мигрени:

• Haследственность. Часто мигрень встречается у людей, чьи родители имели аналогичное заболевание. Если и отец и мать страдают мигренями, есть большая вероятность того, что их ребенок также будет подвержен этому недугу.
• Возраст до 40 лет. Половина людей, страдающих от мигрени, обнаруживают у себя первые ее симптомы до 20 лет. Наиболее часто мигрень встречается у людей в возрасте от 30 до 39 лет.
• Женщины. Женщины в три раза более предрасположены к мигрени, нежели мужчины. В детстве головные боли чаще встречаются у мальчиков, чем у девочек, но по мере взросления все меняется.

Если вы чувствуете необходимость обратиться к врачу, подготовьтесь к встрече с ним:

• Вспомните все проблемы со здоровьем, беспокоющие вас в последнее время, даже если на первый взгляд они никак не связаны с вашей мигренью
• Вспомните всю информацию, которая могла бы повлиять на ваше самочувствие. Например, стрессы, которым вы подвергались в последнее время
• Составьте список всех лекарственных средств и препаратов, которые вы принимали. Укажите дозировку
• Возьмите с собой друга или члена семьи. Иногда информации настолько много, что ее сложно запомнить одному
• Подготовьте вопросы для врача

Время беседы с врачом не должно быть потрачено впустую. Помните оно не бесконечно и помимо вас в его помощи нуждается еще масса людей. Вы должны четко выяснить основные моменты:

• Чем вызвана мигрень?
• Существуют ли другие причины возникновения данных симптомов?
• Какой метод лечения вам необходим?
• Это состояние временное или хроническое?
• Существуют ли какие-то альтернативные методы лечения?
• Какие перемены в образе жизни и диете вам следует произвести?

Помимо этих основных вопросов, в ходе беседы спрашивайте вашего лечашего врача обо всем, что будет вам непонятно.

Будьте готовы не только задавать вопросы, но и отвечать на них. Скорее всего ваш врач спросит у вас:  

• Когда появились первые симптомы?
• Насколько серьезны ваши головные боли?
• Есть что-то, что по вашему мнению облегчает вашу боль?
• Что ухудшает ваше состояние?

До похода к врачу, вы тоже не должны сидеть сложа руки, надеясь, что недуг исчезнет сам собой:

• Ведите дневник ваших головных болей. Подобный дневник может помочь и вам и вашему врачу определить, чем вызвана ваша мигрень. Помечайте когда начинаются ваши головные боли, сколько они длятся и есть ли что-то, что может облегчить из. Не забудьте указывать какое лекарство и в каких количествах вы принимаете
• Уменьшите стресс. В большинстве случаев мигрень бывает вызвана именно напряжением. Избегайте стрессовых ситуаций, снимайте напряжение, например, медитацией
• Спите достаточно, но не слишком много. Оптмальный вариант - 6-8 часов сна в сутки

Фото:Head Trauma

«Дерево» – классическая поза йоги. Эта поза не только укремит ваш торс, но и поможет распрямить спину на весь день.

Встаньте прямо, сложите руки ладонями вместе. Отведите согнутую левую ногу в сторону и прижмите стопу к правой ноге в любом месте кроме колена. Медленно переносите вес на правую ногу, расслабьте плечи и тянитесь вверх. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и повторите то же самое с другим положением ног. Удачного Вам дня!

5 основных причин увеличения веса:

1. Во все времена люди, чтобы похудеть использовали такой суровый способ, как жесткая диета. Это значит, что перед какими-либо праздниками или важными событиями, чтобы хорошо выглядеть, они переставали есть и теряли вес. Это один большой раздутый миф. Конечно, в начале голодовки ваш истощенный организм сбросит пару килограмм, но затем ваш обмен вещест нарушится, за счет чего вы начнете лишь прибавлять в весе.

2. Стресс – это еще один фактор, который может способствовать увеличению веса. Часто говорят, что от переживаний люди худеют, но лишь короткие, контролируемые стрессы могут воздействовать на процессы сжигания жира, а продолжительный стресс часто оказывает прямо противоположный эффект. Кроме того, большинство людей, особенно женщин, как правило, находясь в этом состояние начинают есть больше.

3. Здоровый полноценный сон важен не только для вашей красоты и здоровья, но и для поддержания вашего веса. Если вы страдаете от бессонницы, вам лучше обратиться за медицинской помощью, потому что это может привести к увеличению веса. Если вы работаете ночью, старайтесь получать достаточно сна днем.

4. Даже если вам надоела домашняя пища, она в любом случае лучше и полезнее, чем еда в кафе или ресторанах. Если вы любите какие-то определенные фирменные блюда и не можете от них отказаться, просто постарайтесь приготовить их дома. Когда вы готовите сами для себя, вы используете свежее масло, овощи и другие ингредиенты, в результате чего получаете вкусную, здоровую еду, не портящую вашу фигуру. Когда вы едите в ресторане, вы никогда не можете знать каким маслом заправлен ваш салат и сколько овощи пролежали в холодильнике.

5. Вы обожаете сладкое, но пытаетесь контролировать его количество, позволяя себе маленькую шоколадку раз в неделю? Это хорошо. Не стоит забывать о том, что чем больше сладостей вы едите, тем больше вам понадобится времени, чтобы сжечь полученные калории.

Фото: jrmena

Все знают о том, что во время гриппа или ОРВИ необходимо пить как можно больше воды, да и жидкости вообще.  Зачем? Оказывается вода промывает организм и выводит токсины, которые образуются и размножаются под воздействием вируса. Жидкость полезна еще и тем, что разжижает слизь и смывает продукты распада болезнетворных микробов с поверхности слизистой оболочки горла.

Жидкость не должна ни холодной, ни горячей для того, чтобы не усилить эффект першения и не доставить еще больший дискомфорт горлу. Лучшее лекарство во время гриппа и ОРВИ – это теплый чай с малиной, медом или лимоном, травяные настои, теплая вода и куриный бульон.

Как приятно забыться сладким снов, уснув на чистых, выглаженных, хрустящих от крахмала простынях….

Чистые простыни- это конечно хорошо, но стоит задуматься нужно ли их гладить. Врачи например, не рекомендуют гладить и крахмалить послельное белье. Чем это обуславливается? За ночь тело человека выделяет около одного литра пота, который и должна принять материя простыни, да и вообще постельного белья. Накрахмаленное и отглаженное постельное белье не позволяет телу человека дышать, что приводит к появлению вредных бактерий, развитию различных дермотитов и их обострений. Так что тут можно смело поддаться лень и не доводить до совершенства вид постельного белья. «Все равно изомнутся!»

Зимой наш организм страдает больше всего. Именно зимой витамины нужны организму гораздо больше, чем летом. Но как же восполнить их запас? Можно есть сухофрукты. Ведь по количеству питательных веществ они нисколько не уступают свежим фруктам и овощам.

Взять, например, курагу – она богата не только витаминами, но и микроэлементами. Витаминов в кураге намного меньше, чем минеральных веществ. Так же курага богата калием, магнием, кальцием, железом и фосфором, при чем в кураге их значительно больше, чем в абрикосах. Именно за счет железа она нормализует процесс кроветворения.  С помощью каротина курага защищает от рака легких, полезна для желудка, мочевого пузыря, пищевода и горла. Ее также рекомендуют при сердечно-сосудистых заболеваниях – в ней нет жира, натрия и холестерина, зато есть много солей калия. Кроме того, абрикосы содержат магний, так необходимый для сохране­ния молодости. Много в кураге органических кислот и пектинов. Курага рекомендуется при анемии, ослабленном зрении, сердечных болезнях и в качестве общеукрепляющего средства. Она способствует устранению закупорки сосудов и смягчает твердые опухоли, омолаживает кожу и укрепляет волосы. Растительные волокна, содержащиеся в кураге, помогают очищению кишечника эффективно выводящих из организма человека тяжелые металлы и радионуклиды. Сладость кураги – следствие высокого содержания глюкозы, сахарозы и фруктозы.

Ты, конечно, знаешь, что многие сухофрукты, которые производятся в промышленных масштабах, обраба­тываются двуокисью серы – токсичным неорганическим соединением, которое используется в качестве консерванта и благодаря которому фрукты сохраняют свой первоначальный цвет. Сухофрукты без добавления сернистых соедине­ний имеют коричневый цвет и тягучи, но от этого не менее сочны, а к тому же, без сомнения, и более полезны.

Старение - это то с чем рано или поздно придется столкнуться каждому из нас. Избежать его невозможно, но вы можете отсрочить его. Перед вами 5 способов оставаться молодыми, здоровыми и счастливыми:

Смотрите, что вы едите

Возможно, вы слышали этот совет уже миллион раз, но это только из-за того, что он действительно очень важен. Помните, что с каждым годом ваш метаболизм становится все медленее. Возможно, вам стоит внести какие-то изменения или ограничения в ваш рацион.

Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество фруктов, овощей, морепродутов, зерновых злаков, бобовых, белков, чтобы поддерживать общую здоровую диету.

Сократите употребление сладкого и соленого

Много сладкого вредно для вашего организма, вы можете получить такое заболевание, как диабет. Также необходимо контролировать количество соленых продуктов в вашем рационе. Слишком много соли может привести к камням в почках. Умеренный баланс между сахаром и солью - самый лучший компромисс.

Используйте витаминые добавки

Попросите вашего врача порекомендовать вам витаминные добавки, чтобы компенсировать питательные вещества, которых не хватает в вашем рационе.

Повысьте уровень антиоксидантов

Один из лучших способов обратить старение вспять повышение уровня антиоксидантов. Ешьте больше фруктов и овощей, имеющих высокое содержание антиоксидантов.

Постарайтесь свести к минимуму воздействие солнца на вашу кожу

Если вы хотите избежать преждевременного старения и повреждения вашей кожи, старайтесь как можно меньшенаходиться под палящим солнцем. Не перебарщивайте с загаром. Пользуйтесь средствами защиты от солнца.

Фото: beth retro

Магний

Более трехсот химических реакция организма проходят с участием магния. Самая главная его функция – преобразование пищи в энергию.

Источник: орехи, зелень, авокадо, киви.

Калий

Участвует во всех самых важных жизненных процессах организма:  поддержании артериального давления, работы сердечных и почечных мышц, пищеварении.

Источник: необработанные продукты, фрукты и вощи, нежирные молочные продукты, цельное зерно, рыба, постное мясо.

В12

Этот белок содержится в основе ДНК, поддерживает нервы здоровыми и образует красные кровяные тельца.

Источник: мясо, рыба, яйца, молочные продукты.

Цинк

Регулятор иммунной системы, содержится почти в каждом клетке человеческого тела.

Источники: говяжья вырезка, жареная курица, свиная вырезка, зародыши пшеницы, швейцарский сыр.

Фолиевая кислота

Участвует в образовании новых клеток, в том числе клеток крови.

Источники: зелень, печень, бобы и горох.

Бета-каротин

Бета-каротин преобразуется в витамин А, необходимый для хорошего зрения, иммунитета и роста клеток. Также содержат много антиоксидантов, очищающих организм.

Источник: зеленые и оранжевые овощи.

Хром

Преобразовывает поглощенную нами пищу в энергию.

Источник: зерновые, хлеб, мясо, орехи, чернослив.

Витамин К

Используется для получения организмом белков. Способствует хорошей свертываемости крови, ускоренному заживлению ран.

Источник: шпинат, брокколи, спаржа, салат, рапсовое и оливковое масло, помидоры.

Витамин Е

Все функции витамина Е до кона не выяснены, но ученым ясно, что он принимает участие в поддержании иммунитета, образовании красных кровяных телец и абсорбции витамина К.

Источники: миндаль, фундук, подсолнечное масло, семечки подсолнечника.

Витамин C

Строительный материал для коллагена - основы для костей, кожи, кровеносных сосудов и других тканей.

Источники: апельсины, болгарский перец, клубника, брокколи, дыня, помидоры, репа.

Витамин D

Витамин D “работает в паре” с кальцием, укрепляя и образовывая костную ткань.

Источники: рыба (сардина, сельдь), а также специализированные источники (молочная продукция, обогащенная витамином D, медпрепараты и т. д.)

(“11 Nutrients You Need” на health.msn.com)