Медицина и здоровье

Вы стали часто забывать, куда положили ключи, и о чем хотели рассказать другу, самое время уделить внимание своей памяти. Следующие советы подойдут и тем, кто находится в более старшей возрастной категории: они не требуют от вас особенных усилий, и могут стать не столько тренировкой, сколько развлечением:

Аккуратнее с медикаментами

Снотворное, обезболивающие, и т. д. – многие лекарственные средства имеют в списке побочных эффектов так называемые “когнитивные нарушения” – в том числе и ухудшение памяти. Например, отрицательно влияет на память такое привычное и распространенное лекарство, как димедрол: если у вас проблемы с памятью, посоветуйтесь с врачом, он пропишет вам безопасный аналог.

Насыщайте мозг кислородом

Даже непродолжительные прогулки каждый день существенно улучшают работу мозга.

Продукты для памяти

Если “что-то с памятью вашей стало”, включите в свой рацион:

• спаржу
• чернику
• грецкие орехи
• лосось
• яйца
• печень
• овсянка
• черный хлеб
• карри
• розмарин
• кофе
• какао
• красное вино
• томатный сок

Вспомните детские игры

и заодно освойте взрослые. Настольные игры, лото, кубик Рубика, карточные игры – все это хорошо развивает мышление, логику, ну и, конечно, память. Разгадывайте кроссворды, играйте в слова.

Ешьте больше рыбы

Мясо рыбы богато докозагексаеновой кислотой и омега-3 жирными кислотами, улучшающими память. Их много в жирных сортах рыбы: форели, лососе. Также рыба предотвращает заторможенность мышления, болезнь Альцгеймера.

Учите стихи

Простой заучивание наизусть – самая лучшая тренировка для памяти, по мнению врачей. Выучивайте одно или два стихотворения наизусть в неделю, и не забывайте повторять их время от времени.