Некоторые привычные сочетания продуктов очень плохо переносятся человеческим организмом. Так, например, известно, что мясо и птицу нельзя есть с картофелем, макаронами, нежелательно даже с цветной капустой. А вот сочетается мясо с оливками, огурцами, сельдереем, грейпфрутами и клюквой. Эти же продукты подходят к рыбе и морепродуктам. Овощи же необходимо употреблять с чем-то одним, например, крупой (рисом, гречкой, фасолью), с яйцами, грибами. Но нельзя употреблять их все вместе, так как они не сочетаются. Фрукты полезно есть с орехами. Есть продукты, которые ни с чем не сочетаются. Это дыня, арбуз и кисломолочные продукты.
Стоит ли соблюдать расписание питания?
Расписания у писания как такового быть не может. Проголодались – ешьте, вне зависимости от времени. Чувство голода зависит даже не столько от того, сколько мы ели, а от того какая температура, погода на улице, солнечно или пасмурно, идет ли дождь. Не нужно терпеть голод, это может нанести вред организму. Старайтесь не терпеть голод бльше 20-30 минут, но перед тем как приступить к еде, проверьте истинно ли чувство голода. Иногда чувство голода можно спутать с жаждой.
Каждая девушка мечтает о гладкой, нежной коже. А знаешь ли ты, что ученые доказали, что у основания каждого волоска сконцентрированы нервные окончания? Именно благодаря этому, ты остро чувствуешь каждый момент повседневной жизни. А замечала ли ты, как во время холода у тебя на коже появляются мурашки? Почему так происходит? Все дело в том, что у основания луковицы каждого волоска лежат маленькие мышцы, которые и приподнимают волоски, образуя мурашки.
Как это происходит? Когда волокна нервов стимулируют их, эти самые мышца подтягивают само основание каждого волоска (основание волосяной луковицы). Вместе с этим мышцы тянут и место своего крепления на коже, в результате именно этого и появляются пупырышки, как у гуся на коже. В народе это «явление» так и прозвали – «гусиная кожа». А по-научному – это пилоэрекция. Она наступает автоматически, когда человек замерзает или нервничает, а направлена она на сохранение тепла.
Автор: Anna | Категория: Здоровье | Дата: 15-03-2010
Кости – это каркас нашего тела, благодаря которому оно имеет форму. Вот несколько советов, которые помогут сделать ваши кости крепче, вашу осанку красивее, а вас сильнее:
Принимайте солнечные ванны: ВитаминD играет важную роль в сохранении здоровья костей. Без него, ваш организм не способен поглощать достаточно кальция для того, чтобы построить более крепкие кости. Получить витамина D можно через воздействие прямых солнечных лучей. Принимайте солнечные ванны по 10-15 минут три раза в неделю.
Ешьте зеленые овощи: Темно-зеленые овощи – это не только источник кальция. Они содержат витамин К, укрепляющий кости, иммунную систему и очищающий кровь.
Пейте молоко ежедневно: Когда речь заходит о продуктах, которые богаты кальцием, первое, что приходит в голову – молоко. Один стакан молока в день дает вам 300 мг кальция.
Скажите “нет” кофеину: 4 или больше чашек кофе в день приводят к тому, что кальций выводится из организма и кости становятся ломкими и хрупкими.
Скажите “нет” алкоголю: Большинство алкогольных напитков содержат фосфорную кислоту, которая вымывает сахар из костей.
Бросьте курить: Курение ослабляет кости и может привести к остеопорозу.
Добавьте в ваш рацион больше кальция: Если вы не получаете достаточное количество кальция вместе с едой, альтернативой для вас могут стать пищевые добавки. Конечно, они не так хороши, как природные источники кальция, но они могут быть использованы в дополнительном качестве.
Уменьшите стресс: Кортизол – это гормон, вырабатываемый нашим организмом во время стресса. Он имеет тенденцию увеличивать кровяное давление, но этот эффект сдерживается кальцием. Таким образом стресс делает вши кости более ослабленными. Попробуйте медитировать, если вы чувствуете, что вам необходимо снять напряжение.
Ешьте больше фруктов: Бананы чрезвычайно богаты калием и кальцием, которые помогают костям становиться крепче и сильнее. Чернослив и яблоки также помогают в предотвращении ортопедических проблем.
Делайте упражнения: Регулярные упражнения, стимулируют ваши кости и помогают им оставаться сильными. Это не только поднятие тяжестей, но и бег, ходьба, танцы и т.д.
Что думают девушки об упражнениях с тяжестями и тренажерах? Нудно, скучно. Но только с помощью тренажеров можно создать красивый рельеф тела. Самое важное – не возлагать на себя слишком много, освоить технику и научиться чувствовать свое тело.
Разгибание ног на тренажере укрепляет ягодицы и заднюю поверхность мышц.
Исходная позиция зависит от разновидности тренажера. Некоторые тренажеры подразумевают вертикальное положение тела, тогда как другие – горизонтальное. Эффективность тренировок не зависит от положения тела в данном случае. Главный секрет выполнения в том, что нужно отталкивать упор от себя. У новичков сразу это не получается. Ни в коем случае нельзя подниматься и опускаться, разгибая колени, это может привести к травме. Если ты делаешь это упражнение в первый раз, то попробуй сделать его для начала без груза. Когда научишься делать упражнение правильно, поймешь технику и начнешь чувствовать работу и напряжение мышц, начинай постепенно прибавлять груз. Выполнять это упражнение следует в умеренном темпе.
Автор: Anna | Категория: Здоровье | Дата: 08-03-2010
Многие люди каждый день пьют воду с лимоном, чтобы утолить жажду и даже не подозревают насколько она полезна! Если вы не из их числа, немедленно исправьте эту ошибку, ведь этот напиток очень полезен и доступен каждому. Здесь лишь основные его плюсы:
Помогает при уходе за кожейЛимон обладает природными антисептическими свойствами. Он способствуют устранению проблем с кожей, таких как ожоги, экзема, укусы, угри. Лимон замедляет старение кожи и помогает избавиться от морщин. При применение в местах ожогов, он помогает избавиться от шрамов и уменьшает чувство жжения на коже. Также лимонный сок способен бороться с мозолями, его следует применять в местах, где кожа загрубела.
Снимает зубную боль Лимон облегчает зубную боль. Если тампон смоченный свежим лимонным соком приложить к больному месту, боль уйдет. Массаж десен с лимонным соком останавливает кровотечение десен. Также лимон помогает при неприятном запахе изо рта и других проблемах, связанных с деснами.
Полезен для желудка
Лимон с теплой водой может решить многие проблемы, связанные с пищеварением. Например такие, как тошнота, изжога, паразиты, вздутие живота. При несварение желудка, этот напиток можно использовать, как слабительное средство. Также вода с лимоном помогает избавиться от икоты.
Помогает при инфекционных заболеваниях гортаниЛимонная вода помогает при борьбе с инфекциями и болями в горле, так как обладает антибактериальными свойствами. Просто перемешайте пол-стакана лимонного сока с пол-стаканом воды и поласкайте горло.
Помогает при борьбе с лишним весом
Вода с лимоном выводит токсины из печени и помогает избавиться от лишнего веса. Лимонная кислота способствует усиленному выделению желудочного сока, и, как следствие, улучшает пищеварение, что приводит к снижению веса.
Контролирует кровяное давлениеЛимонная вода благодаря высокому содержанию калия творит чудеса для людей, имеющих проблемы с сердцем. Она контролирует кровяное давление, избавляет от головокружения, тошноты, а также расслабляет организм. Также вода с лимоном снижает психологический стресс и депрессию.
Помогает при лечении органов дыхания
Лимонная вода помогает при лечении респираторных заболеваний, а также при астме и проблемах с дыханием.
Помогает при лечении ревматизма Мочегонные свойства лимона могут быть полезны при артрите и ревматизме. Они помогает вывести токсины и бактерии из организма.
Снижает температуру
Вода с лимоном может помочь человеку, страдающему простудой, гриппом или лихорадкой. Она снимает температуру путем увеличения потоотделения.
Очищает кровь
Лимонный сок – отличный очиститель крови. С его помощью можно бороться с такими болезнями, как холера или малярия.
Уменьшает внутренние кровотечение
Небольшой тампон, смоченный лимонным соком, может помочь при кровотечение из носа.
Улучшает здоровье волос
Лимонный сок помогает при выпадении волос. Это хорошее средство против перхоти и других проблем с кожей головы. Также лимонный сок придает волосам блеск и силу.
В жизни каждой женщины случаются периоды, когда проблемы настигают в расплох. Один из основных периодов – менопауза. В это время идет гормональная перестройка всего организма, что отражается на физическом и психоэмоциональном состоянии.
Менопауза характеризуется гормональным дисбалансом, что является следствием приступов жара, ухудшений самочувствия, сосудистых реакций, перепадов настроения, головных болей и не только. В это время есть риск развития эстрогензависимых опухолей.
Как же справиться с этим состоянием? Многолетний опыт народной медицины и сегодняшний современный подход доказали, что самым лучшим способом является применение препаратов растительного происхождения, а именно: сои, растений цимицифуга и любого вида овощей семейства крестоцветных. Именно эти растительные компоненты оказывают положительное влияние на эстрогенный баланс, который во время менопаузы снижается в крови и повышается в тканях и органах репродуктивной системы.
Соя: Очень популярный продукт на сегодняшний день. В сое в большом количестве содержатся фитонутриенты – формононетин, биочанин А, диадзеин, генестеин. Два последних фитонутриентов называют флавонами и фитоэстрагенами. Они являются растительными аналогами женских половых гармонов. Благодаря им осуществляется профилактика сердечно-сосудистой системы, повышается плотность костной ткани – это предотвращает развитие остеопороза. Они безопасны, рекомендуются при климактерии и хорошо переносятся организмом.
Автор: Anna | Категория: Здоровье | Дата: 01-03-2010
Наши глаза – это то, с помощью чего мы каждый день видим мир, получаем информацию, оцениваем то, что вокруг нас. Зрение – ценный дар, который необходимо беречь.
Наиболее распространенные заболевания - возрастную макулярную дегенерацию, катаракту, глаукому и болезнь сухости глаз – все это в определенной степени можно предотвратить. Как это сделать? Вот несколько способов, к которым вы можете обращаться ежедневно:
Первым делом бросьте курить, если вы имеете эту пагубную привычку. Курение является одной из причин повышения внутриглазного давления и наступающего вследствие этого ухудшения зрения.
Ешьте больше черники. Ее ягоды усиливают остроту зрения, снимают усталость глаз и помогают предотвратить различные глазные заболевания.
Ешьте шпинат хотя бы раз в неделю. Он содержит питательное вещество лютеин, которое может предотвратить возрастную дегенерацию макулы.
При готовке используйте красный лук, а не белый. Красный лук содержит большее количество кверцетина - антиоксиданта, который, как полагают, защищает от катаракты.
Переместите монитор компьютера чуть ниже уровня глаз. Тогда ваше верхнее веко будет немного опущено, что приведет к минимизации испарения жидкости и снижению риска возникновения синдрома сухого глаза.
Пейте мультивитамины каждый день. Сделайте это такой же привычкой, как чистить зубы. Статистика показывает, что у людей регулярно принимающих витамины, проблемы со зрением возникают гораздо реже.
Гуляйте по крайней мере четыре раза в неделю. Свежий воздух и физическая нагрузка очень полезны для зрения и для всего организма в целом.
Ешьте рыбу дважды в неделю. Если вы не можете себе этого позволить, принимайте рыбий жир – жидкий или в капсулах.
Находясь на ярком солнце, защищайте ваши глаза с помощью темных очков и широкополой шляпы или кепки.
Старайтесь обогатить рацион зеленью: петрушкой, салатом, укропом, зеленым луком и т.д. Зелень очень полезна для зрения.
Ешьте свеклу, она содержит цинк, способствующий остроте зрения и железо, необходимое для образования красных кровяных телец, которые защищают ваш организм и глаза в том числе.
Умывайтесь в течение дня и на ночь перед сном. Это снизит риск попадания различных инфекций в ваши глаза.
Когда вы работаете за компьютером или читаете, давайте вашим глазам отдых каждые полчаса. Просто найдите точку вдалеке и сфокусируйте на ней взгляд в течение 30 секунд.
Следите за вашим кровяным давлением. Зачастую причиной проблем со зрением является слишком высокое давление.
Тушь необходимо менять каждые три месяца, а другую косметику для глаз – раз в год, это идеальное хранилище для бактерий, которые могут вызвать различные инфекции.
Одевайте защитные очки, когда это необходимо – находясь рядом со сваркой, плавая в хлорированном бассейне, убирая территорию на улице. Иначе вы можете поранить роговицу глаза.
Используйте свежие полотенца. Грязные полотенца для лица – наиболее частая причина возникновения конъюнктивита.
Многие считают, что сладкое вредно. Оказывается не всегда. Сладкое полезно, если есть его в первой половине дня. Из сладких продуктов больше всего полезны молочные, например, мороженое.
Молочные продукты – это энергия Луны, она поддерживает здоровый гормональный фон.
Очень полезны овощи. Многие любят мясо, но оно противоположно женской природе. Животные белки продуцируют энергию агрессии, которая необходима, прежде всего, в социуме, а не в семье. На женственность так же имеет манера одеваться. Существует некий энергетический закон: вверх обтягивающий, низ – свободный. А это платья, юбки, топы и никаких брюк!
Ты когда-нибудь видела гранатовые деревья? Гранаты являются культовым фруктом еще с древних времен. Он очень полезный.
Гранат созревает в декабре, поэтому именно зимой, когда у нас так не хватает витаминов в организме, можно получить максимальную пользу от граната. Полезно в гранате все – от кожуры до косточек. Порошок из высушенной кожуры граната – хорошее лекарство при кишечных заболеваниях. Белые перепонки, высушенные и добавленные в чай вечером, помогают снять нервное напряжение. А сами зерна – кладезь витаминов. Железа, калий, кальций, натрий, магний марганец, витамины А и Е – все это содержится в гранате. Гранатовый сок можно сделать и дома, пропустив разрезанный пополам гранат через цитрусовую соковыжималку. Сам гранат хранится в холодильнике около полутора месяцев, а гранатовый сок, закрытый в банках, может сохранить свой вкус и полезные свойства до конца зимы.
Один из самых загадочных и интересных тестов – цветовой тест Люшера. Из сочетаний нескольких картинок складывается история твоих душевных состояний. Они могут рассказать о твоих желаниях и страхах. Этот тест описывает твои жизненные ценности. Интересно рассматривать оттенки своего характера в этом «тайном узоре. сочетания цветов».
Данная цветовая диагностика позволяет измерить психофизиологическое состояние человека, это некий показатель стрессоустойчивости, активности и коммуникативных способностей.
